生活中的這些養生誤區你要避開
本文已影響715人
本文已影響715人
在平時的生活中,相信大家都會互相告知一些養生的方法,但這些養生的方法中有一部分是錯誤的,那麼生活中的養生誤區有哪些呢?這些養生的誤區會對身體帶來負面的影響,正確的養生常識是什麼?在飲食方面,養生吃什麼好?下面就帶大家瞭解一下吧。
生活中的養生誤區有哪些
1.不吃油鹽降三高
在平時燒菜的時候,可以少放一些油,這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發生。但會有一些人過度追求“低油低鹽”,甚至乾脆不吃,這樣可不行喲!事實上,之所以很多人建議減少油鹽攝入量,因爲大部分人每天吃得都超過了一般標準,選擇不吃,反而對健康不利。中國居民膳食指南建議,每人每天食鹽攝入量應小於6克,食用油用量在25克~30克之間。
2.晨練得趕早
公園裏,經常一大早就看到有人在鍛鍊。這種做法到底對不對呢?早晨6點前空氣質量不好,綠色植物沒有進行光和作用,空氣中有大量的二氧化碳。此外,早上冠狀動脈張力比較高,交感神經比較興奮,容易突發心血管疾病。建議在六點後晨練,出門前喝一些水,簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天,空氣質量較差的情況,也建議不要出門鍛鍊。
3.熱衷吃各種補藥
生活中很多人盲目追求吃各種名貴補品來進行養生,有的中老年人甚至尋求所謂的靈丹妙藥來獲得身體長壽。那些所謂的補品到底有沒有用呢?人一上了年紀,可以選擇適當進補來減緩生理功能下降,推遲衰老進程,但是不可一味的依賴那些補品。合理平衡的膳食足以滿足身體的營養需求,所以,合理均衡飲食,也是一種好的養生態度。
4.人老了掉牙是正常現象
如果家裏的老粘人出現了掉牙的情況,大家都會認爲是正常的現象,但實際上,對於老年人而言,當出現一個缺牙時,可能會破壞口腔牙齒的整潔性,使牙齒更難以清潔,導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。長期下去,還會增加胃腸消化食物負擔,影響到老年人攝取營養。老年人應注意口腔衛生,早晚刷牙,三餐後漱口,定期洗牙;如有缺牙的情況,應及時修補,維護咀嚼功能。
5.靠吃芹菜降壓
芹菜、木耳能降壓,但是說的是它的輔助降壓作用。很多人覺得吃藥不好,有副作用,然後選擇所謂的食療,不好好吃藥。藥物都是針對人體相應的疾病和症狀的,像這種放棄吃藥的作法,反而會導致血壓反覆波動,影響血管功能,損害心、腦、腎等重要器官。食物不等於藥物,生病了就要找專業的醫生積極治療,在生活中注意飲食、適當鍛鍊、按時吃藥。
6.血壓越低越好
患有高血壓的患者大部分都會認爲血壓越低越好的感覺,但其實體的血壓低於120/80,就能夠有效的預防心臟病以及中風發病的概率,但是,血壓太低也不健康,如果舒張壓降到70以下,心臟病的發作以及死亡的概率增加一倍多,所以保持穩定的血壓最健康。
7.年紀大的人才需要養生
很多人都覺得養生是中老年人的事情。這種說法明顯是錯誤的。很多疾病都是在年輕時不注意健康導致的,養生應該從健康的時候開始,等到有了病再養生就來不及了。
8.低脂肪意味着健康
高脂肪會導致肥胖和心血管疾病,於是很多人爲了減肥,一昧追求低脂食品,其實這樣並不會讓你瘦下來,其實,食用那些標榜“低脂”的食品,得到的或許不過只是一個心理安慰而已。
養生常識
血液病科醫生
不希望你:染頭髮太頻繁。
雖然根據目前研究,尚不能證實染髮與致癌之間有明確的因果關係,但多種染髮產品原料可能有一定致敏作用,過敏人羣需要注意。在明確的研究結論出現以前,尤其是老年人和孕婦,要儘量減少潛在有害物質的攝取。
所以,頭髮能不染就不染,實在想染髮的,最多半年一次。
腫瘤科醫生
不希望你:發黴食物還要吃。
花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發黴了,其可能產生的黃麴黴毒素會危害人體健康,長期食用的話,更會增加致病風險。而且,水洗和高溫烹調也難以將其破壞,一定不要再吃了!
皮膚科醫生
不希望你:愛用去角質、美白產品。
去角質真心沒必要,美白產品大多也沒必要。皮膚有自身的防護系統,去角質會破壞這套系統,得不償失。一些宣稱有美白效果的洗面奶、護膚品,添加的某些物質容易引起過敏。
給你個建議,出門戴墨鏡、帽子,或者打遮陽傘,這樣防曬最安全!
腎內科醫生
不希望你:長時間憋尿。
長時間的憋尿,會造成自身抗感染能力下降,導致膀胱炎等尿路感染,嚴重的甚至會影響腎臟功能。
眼科醫生
不希望你:晴天外出不戴墨鏡。
太陽光中的紫外線會對結膜、角膜、晶狀體以及玻璃體、視網膜等造成傷害。晴天外出別讓眼睛“裸奔”,可以戴個防紫外線的墨鏡,尤其是在上午10點~下午4點這段陽光照射最強的時候。
養生吃什麼好
1.蓮藕:滋陰補血
在《本草綱目》中,蓮藕被稱爲“靈根”。蓮藕生吃性味甘寒,可清熱、止血、散瘀,適用於口乾舌燥、火氣大、肺結核、流鼻血的人。對情緒不穩定、焦慮、失眠或神經緊張,生藕汁也有安神作用。
蓮藕煮熟後,性味溫平,有健脾胃功效,很適合老人、小孩補養。
貼心提示:糖尿病、胃潰瘍、脹氣和大腸激躁症的人不要多吃蓮藕。
2.燕麥:胃腸道清道夫
燕麥富含維生素B羣、維生素E、葉酸、礦物質及鐵質的營養物質,可增加記憶力、抗癌、預防貧血。孕婦食用燕麥,還有助於胎兒發育。
燕麥水溶性纖維含量高,可增加膽固醇代謝,減少脂肪堆積促進排便,很適合高血脂的人。
貼心提示:脹氣及對麩質過敏的人不適合吃。
3.黑芝麻:養護心臟
黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸、亞麻油酸、芝麻素,可預防皮膚癌、降低膽固醇,對心臟、肝臟、腦神經有很好的保健效果。
需要注意的是,黑芝麻只有咬破或碾碎吃,其中的芝麻素才能被身體消化吸收。
貼心提示:黑芝麻富含油脂,不適合高血脂患者多吃。食用黑芝麻,會產生疹子或引發舊疾的人羣,也要忌口。
通過上文的介紹,相信大家對生活中的養生誤區有哪些也有了一定的瞭解了。養生的誤區有:不吃油鹽降三高、晨練得趕早、熱衷吃各種補藥、人老了掉牙是正常現象、血壓越低越好、低脂才健康等等,大家都需要改變這些錯誤的觀念。希望文章的介紹對大家能有幫助。
喝牛奶的這些誤區你一定要避免
孕期安胎要注意什麼 準媽媽要避開這些誤區
飲食養胃要避免這些誤區
想要炒菜更健康營養這些誤區要避免
生活中吃雞蛋有什麼誤區?
這些生活中的健康謠言你中招了沒
女人養生得避免哪些誤區呢
日常生活中的飲食誤區 吃雞要去皮嗎
生活中的養生常識你都知道哪些
老年人的這些養生誤區一定要注意
口腔潰瘍在生活中存在哪些誤區
治療白癜風的時候要避開哪些誤區
怎麼刷牙纔是正確的 一定要避開刷牙的這些誤區
女人生活中都有哪些護膚誤區
冬季養生要避開這5大誤區
這樣養生的話難免進入養生誤區
如何養生 白領養生得避開這習慣
錯誤的中醫養生方法有哪些?養生應避開這些誤區
生活中要警惕的飲食當中12個飲食誤區
避免生吃生蠔 關於生蠔你要知道這些
瀋陽治療白癜風哪家的醫院好
孕晚期怎樣減少分娩恐懼感
夏季這樣防曬最有效 塗抹防曬劑手法要拍
孩子流鼻血是什麼原因 爲什麼孩子會流鼻血
糖尿病病人運動時注意事項 哪些糖尿病病人不宜運動
保定醫改致限收醫保病人實際上背離醫改
女性腎虛的症狀有哪些 女人腎虛的六個表現
年齡越大需要的睡眠越少?多位專家爲你解答
長壽的祕訣 十種長壽藥,全是免費的!做好這些,輕鬆活過100
乳腺增生看什麼科室 乳腺增生掛哪個科室
遺精會導致腎炎嗎 遺精導致腎炎嗎
成人肺炎的症狀及治療方法 成人肺炎的症狀及治療方法
怎麼判斷是不是水痘圖片 水痘怎麼治療最快方法
嗜睡的治療方法有哪些 如何治療嗜睡
梨子晚上吃會發胖嗎 梨子是涼性水果嗎