喝牛奶對皮膚有什麼好處
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有研究表明,人的皮膚狀態有百分之七十是天生的,另外百分之三十是由後天的生活習慣造成的,但是後天良好的生活習慣對於天生皮膚不好的也有很大的積極影響。今天小編來給大家說一下,牛奶這種食物對於人改善皮膚狀態的好處。
從營養的角度來說,牛奶是一種不錯的蛋白質來源,還含有一些微量元素和乳脂,不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特別高,整體上來說有益於人體,由此來說肯定也有益於皮膚,但是這些營養物質在人體中是被不同器官分先後消耗的,有多少有益於皮膚的營養素最終能通過吸收代謝被皮膚利用,這個並不確切。
喝牛奶對皮膚有什麼好處
牛奶:是皮膚晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效。現代女性長期在電腦前工作,會使皮膚出現以下3個症狀:一是皮膚乾燥、膚色變黃;二是斑點;三是黑眼圈。多喝牛奶能夠在一定程度上起到改善膚色的作用,讓忙碌中的女人變得更加漂亮。
根據國內外營養專家多年研究證實,牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”,每天喝牛奶對人體至少有12個好處:
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定,減少中風風險。
2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高,吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高,常喝牛奶可美容。
平時多吃一些大棗、蘋果,這些對皮膚都有好處,吃棗能使皮膚紅潤,蘋果中的果酸也是美容佳品。吃白色的食物如牛奶銀耳白梨等,少吃黃色食物如柑橘南瓜等。總之,多吃些水果,蔬菜、牛奶,粗糧、大豆,保證睡眠充足,多喝水,對皮膚就好。
健康的飲奶組合方法
早上喝一杯牛奶,午餐後飲用一杯酸奶,晚上臨睡前再補充一杯牛奶。營養學家認爲,牛奶富含多種營養成分,極易被人體吸收,經常飲用,不但能健身,還能有效地美白肌膚;而中午飲用酸牛奶,則可以藉助其中的乳酸、醋酸等有機酸,刺激胃分泌,一方面促進腸道蠕動,有助消化;另一方面則可以清理腸道,避免體內毒素堆積,防止細胞老化。
注意事項
1、每天喝牛奶可以保證人3基本的一個營養攝入,提高免疫力,人健康起來,起色也是不錯的。
2、睡前喝溫牛奶可以提高睡眠質量,所以可以減少因睡眠問題而導致的皮膚問題。
3、痘痘肌是不建議喝牛奶等高GI食物,會加重痘痘的發生。
其實無論是哪一種食物,即使再有營養,吃多了都會造成脂肪的增多,從這個角度來看,牛奶喝多了對皮膚並無益處。所以說,牛奶雖好,也有適度的食用。牛奶也可搭配燕麥、蜂蜜等食用,營養又美味。
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