預防糖尿病吃什麼好 飲食安排要科學
本文已影響757人
本文已影響757人
血糖高,很大一方面和飲食有關。所以預防糖尿病的關鍵還是吃。那麼孕婦糖尿病吃什麼好呢?下面就爲大家詳細介紹。導致糖尿病的病因除了遺傳因素外也有很多生活與飲食因素,其中飲食因素佔很大比例,那麼,你知道如何預防糖尿病嗎?關鍵還得從飲食入手。
預防糖尿病吃什麼好?
1、苦瓜
苦瓜是我們生活中經常吃的食物,經常吃對我們的身體健康是非常有利的,而且含有豐富的營養價值,能有效預防糖尿病的發生。味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現,苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。
2、南瓜
南瓜也是非常不錯的食物,經常吃對我們的健康是非常有利的,而且非常美味,對於預防糖尿病也有不錯的效果。味甘,性溫,有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現,南瓜能促進胰島素的分泌,從而降低血糖。
3、洋蔥
味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥,既可充飢,又能降糖治病。
預防糖尿病吃什麼好怎麼預防糖尿病預防糖尿病如何吃
4、黑木耳
含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果。通過實驗證明了木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖,所以生活中我們應該經常吃黑木耳,對身體有利並且可以預防糖尿病。
5、麥麩
味甘,性平、偏涼,除充飢、補充營養外,也可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調中、清熱、止虛汗,可根據病情所需而選用。用麥麩、麪粉按6:4的比例,拌和雞蛋,做成糕餅,可作爲糖尿病病人正餐或加餐食品。
如何預防糖尿病?
1、少油少鹽
吃油方面,國人主要有兩大問題,一是攝入量超標。每人每天的油攝入量爲50克以上,遠高於25~30克的推薦值,容易導致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等,幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應控制在6克以內,相當於一啤酒瓶蓋。
預防糖尿病吃什麼好怎麼預防糖尿病預防糖尿病如何吃
2、三餐分配要合理,零食要適當
如果把一天所吃的食物分成10份,早、中、晚餐相對科學的比例是3:4:3或4:4:2或4:3:3。吃零食也要適當,冰淇淋、果脯類要少買。建議平時將新鮮的水果、蔬菜、奶製品、堅果當零食。
3、天天運動,保持體重
“吃得越飽,死得越早”、“腰帶越長,壽命越短”這兩句話有點難聽,但很有道理。體重控制非常關鍵,建議大家通過腰圍監測來調控。男性腰圍別超過85釐米,女性別超80釐米。建議每人每天堅持鍛鍊半小時以上,尤其是年輕人。
4、每天足量飲水,合理選擇飲料
成人一天最少應喝1600毫升水,即8個普通玻璃杯。美國一項調查發現,每天喝水少於兩杯的人,比每天喝水多於5杯的人,癌症發病率增加35%。可樂、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高,一瓶可樂里約含有12塊方糖,容易導致齲齒、增加糖尿病風險等。可多喝點白開水、淡茶水、檸檬水,自己熬的綠豆湯、打的豆漿、榨的新鮮果汁等。
怎樣預防糖尿病 6點要做好
糖尿病人飲食應注意什麼 降糖就吃這3種食物
吃什麼預防尿路感染 5種飲食保護女人尿道
糖尿病人可以吃芡實嗎 糖尿病的飲食指南
糖尿病怎麼預防 糖尿病患者的營養治療
糖尿病不能吃什麼 日常飲食很重要
高血糖不要吃什麼 預防高血糖控制飲食是關鍵
糖尿病視力下降怎麼辦 糖尿病飲食指南食譜
合理安排飲食預防小兒糖尿病
認識糖尿病早期症狀有助於預防糖尿病
糖尿病人的飲食禁忌 糖尿病人不能吃哪些食物
妊娠糖尿病飲食注意事項 妊娠糖尿病多吃什麼好
吃什麼預防尿路感染 5種飲食保護女人尿道
糖尿病低糖飲食好嗎 低糖飲食雖可降血糖,卻隱藏一些危機......
糖尿病能喝蜂蜜水嗎 糖尿病飲食注意什麼
肉蓯蓉糖尿病可以吃嗎 糖尿病患者飲食宜忌
糖尿病患者該如何科學飲食
如何預防糖尿病足的發生 預防糖尿病足
糖尿病是怎麼引起的 糖尿病飲食指南食譜
預防糖尿病最好食物 這6種別忘了吃