腎虛怎麼辦 怎樣補腎效果最好
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腎臟是人體的重要器官之一,在代謝方面起着重要的作用。日常生活中,我們可以通過飲食、藥補和運動等,達到補腎的目的。那麼,你知道怎樣補腎效果最好嗎?今天我們就來解答大家的疑惑,不懂的小夥伴們快來這裏圍觀吧。
怎樣補腎效果最好
1、飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
2、吞津液
吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。
3、溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究評釋,牙齒和牙齦在35℃左右的情況下,才氣舉行正常的新陳代謝。中醫以爲,“齒爲腎之餘”,冬季寒冷,連結牙齒的溫潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,掩護牙齒便是掩護腎臟。
4、艾灸
灸法是鍼灸學治法的一種,艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果,其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中,灸法是補腎的最強法,它無毒無副作用,不打針不吃藥,而且直接作用於人的腎部腧穴,效果甚至達到立竿見影。
5、按摩腰部
我們都知道生命在於運動,通過運動養腎是值得提倡的。養腎,運動也有講究。可兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
6、踮腳尖
從腎臟到腳尖有一條連線,這就是足少陰腎經,如果拉一拉線的一頭(腳尖),線的另一頭(腎臟)就會受到刺激,從而起到補腎壯陽的作用。男性踮起腳尖小便,則可起到強腎的作用,因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時,把第一腳趾和第二腳趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果。
7、浴足
每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽,改進腰膝痠軟、滿身乏力等症狀。別的,浴足之後做做足底推拿,結果更佳。
8、節房事
適當節制房事,有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。
9、睡眠養腎
良好的睡眠能改善身體素質,提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
10、大便通暢
保持大便通暢,也是養腎的方法。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便。
小編結語:相信通過上面的介紹,大家已經知道了怎樣補腎效果最好。要知道,在補腎的過程中,我們不僅應該保證合理的飲食食譜,培養良好的生活習慣,同時最重要的是,調整健康的生活狀態,堅持下去,一定會取得滿意的效果,希望這篇文章能幫到你。
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