如何降血脂 5食物可以幫你降血脂
本文已影響761人
本文已影響761人
很多中老年人都會出現血脂高的現象,這究竟該怎麼降下去呢,相信大家也是比較關心的吧。醫生認爲,血脂太高要注意飲食,那麼有哪些食物能降血脂呢,老年人該怎麼健康的飲食,吃什麼食物比較好,哪些食物可以幫助我們保養身體,下面就來了解下吧。
1.蘋果
蘋果之中含有豐富的果膠以及纖維素還有維生素C,因此它具有可觀的降低血脂的功效。蘋果降低的是人體低密度膽固醇,從而讓保護心血管的高密度膽固醇得以升高。
2.葡萄
葡萄汁當中含有黎蘆醇,是自然界之中降低血脂的天然物質,大量的動物實驗也證明了,它具有降低膽固醇以及防止血小板聚集的作用。因此血脂高的患者多吃一點葡萄是非常有益的。
3.山楂
黃酮類的物質能夠擴張血管調整血壓以及降低膽固醇的作用,而山楂則含有豐富的黃酮類物質,因此多吃山楂可以有利於降低血脂,特別適合血壓紊亂者食用。
4.蔬菜類
除了水果,很多蔬菜也具有降血脂的功能,例如韭菜,胡蘿蔔,洋蔥,冬瓜等等,這些蔬菜都具有相當豐富的維生素以及微量元素,可以很好的與脂肪結合,或者分解脂肪,讓脂肪在人體內減少吸收的量。適量的蔬菜除了能夠降低血脂,對於身體的其他方面也是非常有益的。
5.粗糧類
玉米,燕麥,大豆等粗糧也有一定的降低血脂的作用,因爲粗糧含有豐富的纖維素以及蛋白質,當中脂肪的含量比例較低,因此多吃粗糧,也能有效降低血脂。
血脂太高的症狀
1、間歇性腹痛
肚子疼是很平常的事情,每個人都出現過,但是如果肚子發出隱隱陣痛,那你就要小心了。特別是吃過飯之後,這可不是慢性胃炎,很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。
2、腿部易抽筋
抽筋就是缺鈣或着涼了?其實並不一定是,還有可能是血脂太高引起的。這是因爲身體裏的膽固醇出現代謝異常,聚集在肌肉之中,引發肌肉收縮,進而導致抽筋的產生。另一方面,高血脂會導致血管變窄,血液循環無法得到暢通,也會使得肢體局部因爲缺血而疼痛、抽筋。
3、黃色瘤
眼睛周圍長出了黃色的小疙瘩,那可不是好現象,一般來說,這種情況叫做黃色瘤。主要也是因爲身體裏血脂太高,代謝異常,而導致膽固醇沉積所致。當你的眼睛周圍長出了這種東西,第一時間去醫院檢查血脂吧。
4、總是犯困
前面說了,高血脂會阻礙血液流通,而血液有一個重要的功效就是攜帶氧氣。當你的血脂較高時,供給給大腦的氧氣就會減少,大腦缺氧了,就會犯困打哈欠,而這種短暫的犯困也是大腦自我保護的行爲。
結語:說到健康,大家一定得多注意保養自己和家人的身體,對於老人來說,這也是得多看看了。這4個高血脂的身體信號大家一定要留意,特別是如果你的身體同時出現以上幾個信號,那麼你一定要記得及時檢查自己的血脂情況,通過藥物來幫助自己降低血脂,否則嚴重的心腦血管疾病很容易危害到你的生命和健康。
降血脂的食物 能降脂清腸的素食
降甘油三酯最有效的方法 4點幫你降血脂
【血脂】高血脂 降血脂的食物
怎樣運動降血脂 如何運動降血脂
如何降血脂
血脂高怎麼飲食 降血脂這樣吃
高血壓高血脂吃什麼好 吃這7種食物降血壓血脂
藏紅花降血脂怎麼吃 降血脂嗎
吃什麼降血脂最快最好 10種食物降血壓防心梗
山楂泡水喝降血脂嗎 想要降血脂注意了
高血脂吃什麼好降血脂 12種食物記得吃
高血脂患者日常吃什麼可以降低血脂?
山楂泡水可以降血脂嗎 山楂降血脂怎麼吃
吃這些食物能幫助我們降血脂
降血脂吃什麼食物 降血脂吃什麼比較好
決明子茶降血脂嗎 決明子和什麼搭配可以降血脂
燕麥的降血脂效果明顯嗎 即食燕麥怎麼吃降血脂
高血脂吃什麼好降血脂 12種食物還沒吃嗎
高血脂患者吃什麼是可以降血脂
血脂高喝什麼茶可以降血脂