內分泌失調的危害到底多大?
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內分泌失調怎麼保養身體,不管男人還是女人都要多瞭解,其實,健康的護理身體一定是大家都需要的。是男性、女性都容易發生的一種疾病狀態,在成年女性中發病率尤高。造成內分泌的主要原因是隨着年齡的增長,人體激素水平急劇下降,加之工作壓力加大,心理負擔較重,多種因素共同導致了內分泌失調的出現。內分泌失調對人體健康影響較大,主要危害體現在以下幾個方面:
第一,容易造成患者脾氣急躁,中醫理論認爲,年齡增大或其他不良生活方式,會導致患者腎精耗損,腎精耗損,則肝火旺盛,出現脾氣急躁易怒,注意力無法集中,日常工作時容易胡思亂想。
第二,皮膚的改變,內分泌失調的患者皮膚彈性下降,色澤暗淡或發黃,部分患者可見雀斑、黃褐斑等,影響美觀。
第三,容易造成肥胖,內分泌失調的患者容易食慾旺盛,且喜愛食用高熱量、高蛋白的食物,如肉食、薯片、漢堡等,不好飲食習慣的出現加上鍛鍊的減少,最終容易導致肥胖,對健康造成不利影響。
第四,婦科疾病。女性雌激素水平的下降,會導致女性月經功能的紊亂,出現月經先後不定期,月經量的減少,甚至是閉經等症狀的出現。
第五,骨質疏鬆,內分泌失調患者骨質中的鈣質大量流失,因此患者容易出現骨質疏鬆、骨刺增生,嚴重的患者會引起骨關節的改變,影響日常的活動能力。
對於內分泌失調的患者,飲食該如何調整呢?
飲食方面,內分泌失調的患者,不宜食用膨化食品,如薯片,餅乾等,這類食物中油脂含量較高,容易加重肥胖的發生。另外,需減少飲用碳酸飲料,碳酸飲料的過量飲用會加重骨質中的鈣的分解,加重骨質的損失。
內分泌失調的患者在日常飲食中要適量加強蛋白質的攝入,魚肉、豬肉、牛肉以及大豆中所富含的均爲優質蛋白,能夠有效地被人體吸收利用,另外,每日也需要食用雞蛋一枚。
多食用綠色蔬菜,中醫理論認爲,綠色入肝,多食用綠色蔬菜可以有效調理肝氣,同時綠色蔬菜也可以有效健脾、益腎,是內分泌失調患者的重要食材。另外,由於內分泌失調的患者免疫功能有所下降,因此可以適當食用大蒜,現代研究表明大蒜能有效提高人體免疫力,且大蒜本身也可以殺菌、抗炎等。
多食用黃豆,黃豆和豆製品中含有大量植物性雌激素,在預防乳腺癌等疾病中發揮着十分重要的作用。
對於皮膚有改變的女性,可選用雪蛤燉梨(雪蛤10克,白梨1個)或冰糖燕窩等調理,也可以服用參雞散,具體配方爲西洋參30克,雞內金30克,將二者研成細末,每日於晨起後取一小勺,混入米湯中調勻後直接服用,對於內分泌失調患者有月經紊亂以及皮膚改變的患者較爲適宜。
針對女性朋友的需要,對於如何調理內分泌失調的辦法,給大家推薦以下幾條對策:
1、飲食調理
食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油爲主,動物油爲輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。
2、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裏壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
3、運動調理
平時,應該都注重戶外鍛鍊,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。
4、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通常,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便祕等症狀的防治,該出汗時就需要出汗。
5、性生活調理
研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
內分泌失調吃什麼好?
內分泌失調是陰虛的表現,是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。
根據中醫的辨證施治原則,對功能亢進者應多注意養陰治療,而對於功能減退者往往表現有氣血兩虛、腎虛等,一般是給予補血益氣,補腎等治療,使情況得以改善。
1、桃花豬蹄粥
桃花(幹品)1克,淨豬蹄1只,粳米100克,細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾,研成細末備用;
淘淨粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開,置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時,將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調料,拌勻。隔日一劑,分數次溫服。本方活血化淤,適於產後女性。
2、清斑食療湯
絲瓜絡10克,殭蠶10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。煎濃汁兩次混合,分兩次飯後服用,10天一療程,一般患者一個療程見效。
3、桃花白芷酒
在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克,與白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1個月後開封取用。
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒於手掌之中,雙手對擦,待手心發熱後,來回擦面部。
4、香附雞
雞1只,香附20克,枳殼10克,金桔餅20克。雞洗淨後去髒雜,把香附等中藥放入雞腹內,放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣,喝湯吃雞肉,食後含咽金桔餅。每週1次。適用氣鬱引起者。
5、五白糕
白扁豆50克,白蓮子50克,白茯苓50克,白菊花50克,山藥50克,麪粉200克,白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面,與麪粉調勻,加水和麪蒸食。久服有效。
6、珍珠母百合煎
珍珠母30克,百合15克。先以珍珠母水煎,取汁,雲藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適於黃褐斑患者燥熱較甚,心神不安,失眠多夢者。
7、核桃牛奶飲品
核桃仁30克,牛奶200克,豆漿200克,黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,邊倒邊磨。磨好後,均勻倒入鍋中與牛奶煎煮,煮沸後加入少量白糖,每日早晚各一碗。適用於血燥引起者。
8、胡蘿蔔柿餅瘦肉湯
胡蘿蔔2根,柿餅2個,去核紅棗8枚,豬瘦肉200克。將胡蘿蔔去皮,切厚片;柿餅、紅棗用水細洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內,加水燉1小時左右,調味即可連湯料同食。
9、複方牛肝粥
牛肝500克,白菊花9克,白殭蠶9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陳12克,生甘草3克,絲瓜30克(後六味放入紗布包內),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎後撈出藥包,500毫升湯分兩日服用。
吃肝喝粥,早晚各服一次,每個療程10天(兩天熬一次粥,不要一次熬出來),兩療程之間隔一週,連服三個療程。此方無副作用。
結語:對身體的呵護一定是需要多堅持的,健康的飲食你都知道怎麼吃了吧。很多女性常見病,其實都是由於內分泌失調所引起。因此,治療這些病症,要從調節內分泌入手,令氣血通暢,使精血滋養全身,促進血液循環,由內而外的全面調理。
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