內分泌失調怎麼辦?調節內分泌的方法推薦
本文已影響737人
本文已影響737人
內分泌失調,可能是體內缺乏某種營養物質或新陳代謝不正常等多種原因造成。長期出現內分泌失調的問題的話,則會導致出現痛經、乳房腫塊、子宮肌瘤、不孕等等,給女性的健康帶來了很大的影響,因此需要及時調節內分泌。那麼內分泌失調怎麼辦呢?別急,接下來將爲大家介紹幾個調節內分泌的方法,供大家參考。
內分泌失調怎麼辦?調節內分泌的方法推薦
1、飲食調節
(1)、奶製品
純奶、酸奶等一些奶製品對調節雌激素平衡也很有好處。
(2)、蜂產品
蜂產品可以幫助清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素,同時也是調節內分泌。
(3)、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助於調節內分泌失調。
(5)、豆漿
豆漿對於女人的好作用真的是非常多的,因爲豆漿中的微量雌激素具有雙向調節的作用,既體內雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調節、平衡分泌的作用。
(6)、大蒜
大蒜對內分泌失調有着重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外,它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
2、保證良好睡眠
如果每天可以保證8小時良好睡眠,對調節內分泌的有很大幫助,因爲睡覺時機體會產生荷爾蒙,儘量保證在晚上十點前入睡,這是由於晚上10點到凌晨2點,機體處於最佳修復狀態。在枕頭旁放些熏衣草,就寢前1小時保持放鬆狀態。
3、減輕壓力
處於緊張狀態時,排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能產生足夠的孕激素,沒有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定範圍內,雌激素的副作用就會產生。壓力也會使皮質醇水平增高,這會使內分泌相應的失去平衡。因此,想要調節內分泌的話,不妨多放鬆自己。
4、運動調節
運動可以使人身心放鬆、心情愉快,可以很好的調節人體機能,治療紊亂。平時可以多做些像跳舞、太極拳、瑜伽、游泳、爬山、散步之類的運動並且做到堅持不懈。此外,專家建議成年人每週至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求),運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右爲宜。
5、合理飲水
水幫助我們幫助機體有效排泄激素的代謝產物,每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅,你應該喝64盎司水),儘量少飲用咖啡型飲料,咖啡因會刺激腎上腺產生更多的皮質醇,增加疲勞、擔憂和其他症狀。
報告顯示,經常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經前期綜合症。對於酒精,如果飲用過多,會降低肝臟降解內分泌的功能,導致雌激素水平升高,使其用途減到最低。
6、常洗熱水澡
要經常洗熱水澡,洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因爲洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮,然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能,還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘,然後出來休息5分鐘,之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。
這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳,這樣也能起到調節內分泌功能的作用。
結語:女生活得得越純粹,皮膚和身材就越好,希望每個女生都能長久保持少女心情,活得年輕。而這些則建立有個健康的基礎上,女性如果內分泌失調的話,這些則會成爲泡影,因此女性們要重視內分泌的調節。以上爲大家介紹了幾個調節內分泌的方法,都很不錯,女性們不妨試試看。
內分泌失調怎麼辦 調節內分泌的食物推薦
什麼原因導致內分泌失調 內分泌失調要怎麼調理
內分泌失調會不孕麼 內分泌失調怎麼調理
女人怎麼調理內分泌 推薦六個方法
女性內分泌失調的原因 女性內分泌失調怎麼辦
內分泌失調吃什麼好 內分泌失調要怎麼調理
女的內分泌失調是什麼反應 怎麼辨別自己是否內分泌失調
練瑜伽能調節內分泌嗎 4個動作幫你有效調節內分泌!
內分泌失調的原因 內分泌失調如何調理
喝水可以調節內分泌嗎 調理食譜推薦
內分泌失調怎麼辦 推薦五款這清火花茶
內分泌失調是什麼原因 內分泌失調長痘痘怎麼辦
內分泌失調是怎麼引起的 內分泌失調有什麼症狀
女性內分泌失調是怎麼引起的 內分泌失調怎麼辦
內分泌失調吃什麼好 日常多吃這些水果可以調理內分泌失調
女人內分泌失調的症狀 女人內分泌失調怎麼辦
內分泌失調有哪些症狀 女性內分泌失調原因
怎麼調節內分泌失調
內分泌失調怎麼辦 調理內分泌試試這麼做
內分泌怎麼調理 女人調理內分泌的方法