養生水果怎麼吃 白領這些水果得多吃
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吃點水果對身體是非常的有好處的,水果中有大量的維生素可以更好的提高身體的免疫力。上班們經常面對電腦,而且久坐,其實對身體健康是非常不利的,那麼白領們應該如何養生呢?今天給大家推薦4款上班族適合吃的養生水果,趕緊來了解下吧。
白領吃這些水果能養生
1、香蕉可以緩解焦躁的情緒
工作壓力大是如今很多上班族都有的煩惱,大家都知道,壓力太大會引起許多情緒問題,帶來一些負面的影響,此時建議你吃一根香蕉來緩解情緒。專家認爲,香蕉除了能安撫情緒,還可以提高你的工作效果。
2、菠蘿能消除水腫、改善血液循環
很多白領上完一天班之後都會出現雙腿、雙腳水腫的情況,這是由於長期坐着工作,沒有運動引起的,這個時候菠蘿就能派上用場。吃菠蘿可以起到消腫的作用,也能促進血液循環,另外,當你身上出現傷口的時候,吃菠蘿還能促進傷口的癒合。
3、柿子能趕走疲勞、提神醒腦
當你連續工作好幾個小時之後,會感覺身體十分疲勞,如果此時不能得到一個較好的休息,那麼不如吃一顆柿子,軟柿子抗疲勞的效果是不錯的,而且吃柿子還能補血,體內氣血充足了,精力自然也會跟得上了。
4、橙子可以避免你吸入廢氣
小小的辦公室要坐好多個人,當電腦的主機全部啓動後你能感受到室內的空氣明顯變差了,長期待在這種環境下工作難免會吸入一些廢氣,吃個橙子就能解決這個問題。專家表示,橙子可以幫助人體加快排出體內的廢氣以及毒素。
白領養生要做好這些事
1、經常起來走走
現在的白領一坐就是好幾個小時,上面我們也提到了,久坐會引起腿部、腳部水腫,如果你不想自己的腿變得粗粗的,那麼建議在休息的時候都起來走動一下,走到飲水機旁邊接杯水或者到窗戶前呼吸下新鮮的空氣都是不錯的。
2、避免長時間一個姿勢做事
經常保持一個姿勢做事對身體不利,特別是經常低着頭工作的白領們,最好沒隔半小時就活動一下脖子、肩膀,這樣做可以避免肩周炎、頸椎病的出現,另外,白領們在晚上睡前之間也可以做做擴胸運動,自己捏捏雙肩,這對頸椎也是有好處的,而且有促進睡眠的作用。
白領吃什麼水果?
一、梨:護眼
梨是“百果之宗”,因其鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。梨適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2,對長期處於工作狀態的雙眼有好處。雪梨潤喉去燥,適宜口乾、眼乾、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人羣。有研究表明,未成熟或半熟的梨,具有防輻射的作用,梨的成熟需要大量的日射,能有效吸收陽光中的射線,美國硅谷小數辦公室已將梨作爲防輻射的主要物品,他們認爲梨的防輻射作用遠遠大於仙人掌和蘆薈,而且比起刺手的仙人掌要更美觀。
二、草莓:防輻射
爲什麼小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢?這還得從它的營養成分說起。在每100克草莓中,含有50-100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射,減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,比如皮膚髮生脂質氧化,出現乾燥、紅斑等現象。所以,經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。
三、荔枝:生血養顏
一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來。楊貴妃酷愛荔枝,荔枝是有其被喜歡的價值的。荔枝是我國江南名貴水果,也是歷代文人才子的筆下對象。荔枝裏面富含的葡萄糖和蔗糖有補充能量,增加營養,生血養顏的作用。而荔枝還能改善失眠、健忘、疲乏等有效症狀,是很珍貴的滋補品。荔枝也是白領適合吃的水果,但要注意不能多吃哦!
四、芒果:預防皺紋
芒果是預防皺紋的最佳水果,適宜白領女性。芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶,可以令皮膚富有彈性,並且延緩皺紋生成,最適合年輕愛美的女性。芒果中含有芒果苷,有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用,能延緩細胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效,對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助治療作用。
五、香蕉:改善視力
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
六、葡萄:增強免疫
葡萄不僅美味可口,營養價值也是超高,裏面的含糖量高達10%—30%,並且裏面有豐富礦物質和人體必需氨基酸。葡萄有着補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色的作用。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是由於它連皮共同釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發覺,葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質,進入人體後有85%被汲取利用。
七、櫻桃:緩解眼部不適
經常坐在電腦前,由於眼睛過久地注視屏幕,會使視網膜上的感光物質消耗過多,如果不能及時補充維生素A和相關營養素,容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀,甚至誘發夜盲症。據測定,每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外,櫻桃的含鐵量居水果之首,而鐵又是血紅蛋白的原料,非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
哪些壞習慣應該儘早讓它不再有。
不要隨處倒頭就睡
忙碌的工作,讓身體天天處於疲憊的狀態,導致很多人對睡覺的地方一點也不挑剔,椅子上、汽車裏,隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程,如果不能讓身體充分地自然放鬆,睡覺就無法發揮應該發揮的作用,而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。
不長時間穿過緊的衣服
修身的衣着可以把你的體形完美的體現出來,但是長時間穿着過緊的衣服容易出現壓迫到內臟器官的情形,引起腹漲腹痛,加重心臟負荷,而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊,會使胃酸倒溢,同時,不利於體內氣體的排放運作。
不要每天只穿一雙鞋
腳和身體其它部位一樣,每天都會出大量的汗。因此,鞋在穿過一天之後都會變得潮溼,而且至少需要24小時纔會完全乾透。每天都穿同一雙鞋,只會令自己的腳長期處在一種潮溼的狀態下,病菌也更加容易滋生。
牙刷也要經常清洗
牙刷在清洗我們的口腔時,會沾染上各種各樣的物質,包括細菌,再加上它長期處於衛生間這樣一個潮溼的環境,細菌更容易滋生。有研究證明,使用15天后的牙刷,如果未經清洗會有細菌產生。
不要長時間不眨眼睛
這在天天與計算機打交道的辦公室裏最普遍,眼鏡盯着計算機屏幕,可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“計算機視覺綜合症”,出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。
結語:白領的養生方法你都知道了吧,吃什麼水果健康,各位也是需要多瞭解一下的。美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到-定的緩解作用。以上就是有關白領養生的一些小知識了,上班族們想要好好養生,那麼這些生活細節是一定要注意的。
內分泌失調吃什麼水果好 一定要多吃這些水果
晚上吃什麼水果好 常吃這些水果居然能治這麼多病
春天吃什麼水果養肝 春季養肝這4種水果要多吃
這個冬季,吃什麼水果最養生
上火喉嚨痛吃什麼水果好得快 這些水果輕鬆能幫你搞定
冬天吃什麼水果好 多吃這些美味的水果
如何養生 這些水果到底該怎麼吃
咳嗽吃什麼水果好得快 不妨試試這些水果
常熬夜吃什麼水果 多吃這些水果益處多多
經常熬夜吃什麼水果好 多吃這些水果補身體
吃什麼水果止咳化痰好 多吃這些水果比吃藥還管用
冬天總是口乾想喝水怎麼辦 這些水果記得吃
水果煮着吃有營養嗎 這些水果煮着吃效果翻倍
吃哪些水果治病養生 女性得多看看
秋季養生吃什麼水果好 秋天吃水果有哪些禁忌
產婦可以吃什麼水果 坐月子不妨多吃這些水果
春季感冒吃什麼水果 這些水果要多吃
寶寶缺維生素吃什麼水果 這些水果可以多吃
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喉嚨痛吃什麼水果好 多吃這幾種水果好止咳化痰還好得快