這些蔬果可以幫助你美白皮膚
本文已影響759人
本文已影響759人
夏季可是讓姑娘們又愛又恨,愛的是夏季可以不用穿上臃腫的衣服,盡情的展現自己的婀娜多姿。恨的是夏季陽光又太強烈,一不小心就把自己曬成小黑妞了。好在夏季食物種類多,很多食物是有防曬的功效的。
食物之所以能防曬,是因爲陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化的自由基,而自由基會破壞皮膚細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。因此,防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。多年的經驗積累,下面就將號稱最美白防曬的食物答案爲大家一一揭曉。
1、維生素C含量最高的蔬果(草莓,奇異果,檸檬,番石榴,鮮大棗)
高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成,幫助消除肌膚曬斑,雀斑。想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚,就必須充分攝取VC,另外VC是水溶性維生素,隨尿液會派出體外,因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA,都需要天然食物的補充。
2、黃,紅,綠色蔬果(西紅柿,芒果,木瓜,黃紅彩椒,胡蘿蔔,南瓜)
番茄是公認最佳的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。另外,西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發現,每人每天食用40克番茄醬,被太陽曬傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油,防曬的效果就會更好。
3、能利水消腫,美白,祛斑的夏日首選食材(薏仁,冬瓜,綠豆,絲瓜,銀耳)
薏米有利水消腫,健脾祛溼,清熱消腫,美白,祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸,能及時補充夏季高溫下的體力消耗,能增強免疫力。對紫外線有吸收能力,提取物加入化妝品能達到一定的防曬效果,夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑,減少皺紋,消除各種斑點。
絲瓜具有增白,祛皺的作用,是最天然的美容品,長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉,可以讓肌膚柔嫩,光滑,並可以預防和消除痤瘡,黑色素沉着。銀耳被稱爲“平民燕窩”,夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚,美白,祛皺的功效哦。
4、含有大量VE的堅果類食物(杏仁,核桃,腰果,榛子等)
堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外軟化皮膚,防止皺紋,保溼,同時能夠預防肌膚出現斑點,有效阻止黑色素的生成。
另外堅果中的DHA最好同B胡蘿蔔素的食物結合食用,才能起到最好的防曬效果。可以經常做一些杏仁蔬果沙拉,或者胡蘿蔔,杏仁切碎拌上白葡萄酒醋,就是一道夏季非常好的天然防曬食譜。杏仁豆腐也能美白,柔嫩肌膚,保持肌膚最佳彈性。
5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物(三文魚、沙丁魚、青魚)
夏天要多吃魚類,三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助於減少炎症,促進組織康復。但魚爲發物,在皮膚受損時吃,可能會加重皮膚過敏反應,所以最好是在平時多吃,減輕曬傷後的炎症反應。吃三文魚還可以防止夏天曬黑和曬傷後的修復。
總的來說,夏季要吃新鮮的果蔬,新鮮的果蔬含有豐富的抗氧化成分,可以有效防止我們的皮膚被曬黑。還有深海魚,同樣可以防止皮膚受損,不過深海魚相對於蔬果來說花費較多,推薦大家多吃西紅柿,相對於其他食品,西紅柿的防曬效果最好。
別再浪費這些粗糧了它們可以幫助你減肥
孕婦食譜:彩色蔬果沙拉,可幫助美膚
美白肌膚吃什麼食物好 6款美食幫你美白
這些動作幫助你遠離便祕
咳嗽怎麼辦 這些水果幫助你
有哪些辦法可以美白皮膚 4個方法讓你白起來
夏天吃什麼美白皮膚 常吃這些食物讓你皮膚保持水嫩嫩
睡前怎麼護膚可以美白 吃什麼可以美白皮膚
哪些果蔬皮是中藥材 這些果蔬皮千萬別再扔掉了
吃什麼水果皮膚白 這幾種水果能夠讓你皮膚變好
吃哪些堅果可以幫助預防白癜風
皮膚不白的原因有哪些 爲什麼美白皮膚效果不好
怎樣能快速美白皮膚 如何美白皮膚效果好
薏米怎麼吃美白 4款美容食譜幫你淡斑美膚
吃什麼可以去皺紋 這些食物幫助你趕走它
美白護膚的水果 每天吃這些美白又護膚
皮膚美白最快的方法 這些你都得要知道
三高吃什麼好 這些普通蔬菜幫助你調理三高
皮膚不好吃什麼蔬菜 5種美白護膚蔬菜吃起來
皮膚黑吃什麼水果好 這些美白水果千萬別錯過