這10種食物讓你智商下線
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很多人都是生活中的“吃貨”,各種零食可以說是她們的最愛,我們很多時候會覺得自己腦袋不好使,啥事兒記不起來。原來和我們的日常飲食有很大關係,據說,有10種食物會讓拉低我們的智商!它們會影響警覺度、記憶力、情緒和神系統,危害大腦健康。快來看看有沒有你愛吃的。或許是與這些食物有關哦。
10種食物讓你智商下線
1、甜食
甜食吃糖及含糖食物不僅會增大腰圍,而且損傷大腦功能。長期吃糖會危害神經健康,干擾記憶力。吃糖過多還會干擾學習能力。
2、酒精
酒精長期飲酒不僅傷肝,而且會導致“腦霧”(大腦難以形成清晰思維和記憶的現象)。不過停止飲酒或者限制每週飲酒1~2次,這種現象就會消失。
3、油炸食品
油炸食品食物在油炸過程中產生的某些有害物質不僅有致癌的風險,還會慢慢損傷大腦神經細胞,損害智力。(真的嗎!趕緊吃頓金拱門壓壓驚!)
4、加工蛋白質
肉食是蛋白質的優質來源,但是過度加工的熱狗、香腸等食物反而會損害神經系統。
5、味精
特拉華州醫學專家查德·勞倫斯博士表示,研究發現,吃過多味精不僅會會導致頭痛和胸悶,而且會嚴重影響大腦健康。原因是,味精會過度刺激神經細胞受體,甚至會導致神經細胞凋亡。
6、過鹹的食物
過鹹食物研究表明,大量攝入食鹽不僅會導致血壓升高,而且會影響大腦認知和思維能力,影響智力。
7、反式脂肪酸
2012年一項研究發現,反式脂肪攝入過多不僅會升高“壞”膽固醇(LDL)和降低“好”膽固醇(HDL)水平,而且會導致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。
8、咖啡
咖啡具有提神的作用,雖然有助於保持大腦的清醒,但是它還有另一個危害,就是咖啡中含有大量的咖啡因。咖啡因是一種鹼性物質,會導致大腦受到刺激,過於興奮使得大腦缺氧,很容易導致腦癱,或者是智力下降。
9、含鉛食物
鉛是腦部一大殺手,吃下含鉛食物,例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等,鉛會隨着血液進入腦部,使腦部的氧氣及營養供應不足,破壞腦細胞,造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養供應不足,破壞腦細胞,造成記憶力減退、腦部組織受損。
10、高脂食物
身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪,長期下來容易導致腦部氧氣不足,腦筋變得遲鈍。
我們在日常的食物搭配中要做到營養互補、相輔相成。同樣從現代營養科學觀點看,兩種或兩種以上的食物,如果搭配合理,不僅不會“相剋”,而且還會“相生”。想要好的身體,我們一定要規律生活,飲食健康。
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