經期乳房不舒服如何緩解呢
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日常生活中,還是需要多注意保養身體的,究竟該如何護理好身體,乳房的保養方法你都知道嗎。不少女性在經期的時候會出現乳房不適的情況,因爲此時的激素變化大,會導致乳房出現脹痛甚至增生等不良的情況,那麼面對這些情況,怎麼樣纔可以緩解呢?
1、記得多補充維生素
補充維生素這件事不只是在經期的時候要做的,在平時的時候也是應該多補充的。
2、少接觸一些咖啡因的食物
含有咖啡因的食物不但很容易導致乳房的疼痛不適,還很容易導致月經出現異常的情況,甚至是加重痛經的出現。雖然說這類食物可以幫助人們提神醒腦,但是在身體的特殊生理時期的時候最好是可以避免接觸這類食物。
3、少接觸重口味的食物
不管是高鹽的食物還是一些麻辣類的重口味食物,都很容易導致女人在月經期間出現異常的情況,要是想要好好度過生理期的話,最好是可以在經前十天內避免接觸這類食物。
4、疼痛難忍可以試試熱敷
要是真的出現乳房不適的情況,難以忍受的話,可以嘗試用熱敷這個方法,可以緩解這部分的血液循環,減少一些疼痛感的出現。或者嘗試用交替熱敷也是很有效果的。
5、患上舒適適合的內衣
不少人之所以會初夏不適的情況,大部分是因爲內衣的情況影響,要是內衣清洗的不乾淨的話,或者是內衣不合適,都是會導致女人出現乳房不適的情況,因此最好是可以選擇一些合適的內衣,在清洗完之後最好是可以進行一定的暴曬消毒。
6、適當緩解自己的心情壓力
要是情緒不對的話也是很容易導致身體出現一些病症的,因爲情緒是很容易影響到體內的激素分泌的,要是激素的刺激是很容易引起身體部位的疼痛的,尤其是在月經期間,情緒的起伏波動都會比較大,因此適當調節好自己的情緒壓力是很有必要的。
7、保持好身材
雖然說保持身材這件事對不少女性來說都不會是陌生的事情,但是能夠堅持做好還真的不是一件簡單的事情。除了把自己的體重控制在一定的範圍內,還要記得不要因爲過分保持體重而出現營養跟不上的情況,這就更加不好了。
很多女性經期前都會出現乳房脹痛的現象,那麼經期乳房脹痛怎麼調理呢?乳房脹痛調理的方法有哪些呢?下面就來了解一下。
調理方法:熱敷
1、蒲公英敷臍。取蒲公英、當歸、白芷、薄荷各10克,紫花地丁、黃各6克,麝香1克。各藥研成細末混勻,用酒精清洗肚臍後填塞藥粉,包好,3天換一次藥,8次爲一療程,3個療程後效果非常明顯。不過,月經過多及功能性出血者忌用。
2、蓖麻油敷胸。將沾滿蓖麻油的棉布敷在乳房上,再蓋一層塑膠薄膜,放上熱敷袋,調至你能忍受的熱度,敷一小時即可。
經期乳房脹痛調理小偏方:生麥芽飲
生麥芽200克放入砂鍋內,加水300毫升,煮沸後用文火煎煮20分鐘,濾出藥液即可服用。每次經前3天連服3劑。中醫認爲,經前乳房脹痛由肝氣鬱結、疏泄失常所致,生麥芽有健脾消食、疏肝解鬱的作用。
乳房日常護理:
1、每天沐浴時按摩乳房。可使過量流失的體液再回到淋巴系統。
2、攝取低脂高纖的飲食,如穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
3、少吃鹽。高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
4、遠離咖啡。你必須全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
5、防止肥胖。對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
結語:乳房的健康問題一定不能懈怠的,每個人都得多呵護好自己的乳房,而且乳腺癌的併發症一直都困擾女人的健康。在飲食上面可以注意多吃一些維生素C的食物,或者是鈣鎂等營養豐富的食物,可以幫助調節你的激素,抑制一些催乳激素的作用,對於緩解乳房的不適有很大的作用。
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