想要好的氣血 需進補哪些食物呢
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女性如何進補身體,氣血好了,肯定整個人都精神了。女人怎麼調理身體,這還是得多看看日常的滋補的。氣色不好其實可以通過飲食來調理,那麼生活裏有哪些食物可以幫助女性吃出好氣色呢?下面就跟着小編一起來了解下吧。
1.雪蓮
雪蓮是女性滋陰的最好選擇,古代中醫認爲雪蓮具有起死回生的養生功效,同時具有“返老回童”的養生功效。因此對於女性朋友來說,雪蓮也是不錯的選擇。當然了野生的雪蓮並不是那麼好找到的。
2.桂圓
長期食用桂圓能緩解心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。可用於治療病後體弱或腦力衰退,婦女在產後調補也很適宜。其中,桂圓含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素,有良好的滋養補益療效。
3.阿膠
主要用於血虛經少的女性,通常是衝任不固的崩漏及妊娠下血。阿膠含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,緩解體內鈣平衡,可用於尿毒症腎性貧血。可以經常的取來紅棗30個煮熟,加入阿膠10g蒸化服用。
4.桑葚
桑葚有補益肝腎,滋陰養血,對黑髮的療效,同時還可以息風,清肝明目,解酒,改善睡眠,提高人體免疫力,延緩衰老,美容養顏,降低血脂,防癌。此外,桑椹粉富含蛋白質,多種人體必需的氨基酸,易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等多種療效。
5.黑米
黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因爲它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深,表皮色素抗衰老的效果則越強。這種色素中還富含黃酮類活性物質,相當於白米的5倍之多。黑米具有特殊的營養價值。此外,長期食用黑米,不僅可以促進睡眠,還能緩解頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾和腰腿痠軟等症。此外,黑米對補血、止痛、治療內外傷等也有一定作用。產婦多吃黑米,身體可早日恢復,對少兒白髮也有很好的作用。
6.乾貝
乾貝炒着吃,做成湯吃都能發揮出不同的養生功效,臨牀上常把乾貝做爲一種補腎,治陰虛的食療方。
注意這些細節也能擁有好氣色
可以稍微喝些黃酒
冬天氣色不好,可以在佐餐時喝一點點黃酒,這是傳統的補脾良方,對改善膚色很有幫助,可以將黃酒煮溫,在酒里加些薑絲,話梅,口感會更好,或者平時的做菜時,加一點黃酒,效果也是不錯的。
休息好養出好氣色
對於學生族,上班族來說,睡眠充足是很奢侈的事,睡得好皮膚纔好,氣色纔會好,特別是到了冬天晚上需要提前一個小時入睡,如果有條件中午再睡半小時,大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好。
吃得對是好氣色前提
想要有好的身體,好的皮膚和氣色,飲食是原材料,吃得不夠,不好,血液量不足,血液循環就會差,皮膚得不到營養自然狀況就糟糕,尤其在冬天要多吃些補血活血的食物,如羊肉,雞湯,桂圓,紅棗,核桃等等。
泡一個舒適的熱水浴
熱水浴可以讓溫暖迅速包裹身體,並能促進全身的血液循環,如果覺得泡澡很麻煩,那麼,可以用泡熱水腳來代替,堅持一段時間會發現氣色變得比之前要好多了。
結語:氣色好了,對女性的生活都會有很大的改善的,女人要愛惜自己的身體了,否則,自己的身體肯定會出現問題的。此外,長期食用黑米,不僅可以促進睡眠,還能緩解頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾和腰腿痠軟等症。此外,黑米對補血、止痛、治療內外傷等也有一定作用。
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