不吃早餐的危害女性知道多少
本文已影響764人
本文已影響764人
忙是很多上班族最好的藉口了,不吃早飯是因爲太忙了,沒有吃早飯的人最傷胃了。對很多忙碌的白領來說,不吃早餐是他們的飲食習慣,不少人認爲即使不吃早餐,也不會損傷身體健康,但事實真的如此嗎?專家告訴你,不吃早餐是有危害的,如果你長期不吃早餐的話,就會給健康帶來五大危害。下面,專家就具體分析了不吃早餐的諸多危害。
不吃早餐的五大危害
1、不吃早餐等同於“酒後駕車”
早晨人體血糖水平最低,美國營養學家調查發現,許多車禍都與肇事者的血糖水平過低、反應遲鈍有關。
2、不吃早餐降低工作效率
早餐提供給人的能量應占一天總能量的30%,如果沒有早餐供給血糖,人會感覺精神萎靡。
3、不吃早餐容易導致肥胖
早晨不吃飯,中午必定吃得多,而且吃的都被吸收掉了,更容易發胖。
4、不吃早餐易患消化道疾病
消化系統的生理活動規律非常容易被打亂,極易損傷胃黏膜,誘發各種消化道疾病。
5、不吃早餐容易誘發膽結石
調查發現,膽石症患者中有97%的經常不吃或很少吃早餐。
早飯吃什麼最有營養
一杯牛奶
成人以250毫升爲宜。中國人均日攝取鈣的量只有391毫克,還不到中國營養學會推薦量800毫克的一半。
而牛奶是很好的補鈣食物,一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣,且較一般鈣劑容易吸收。
一個雞蛋
雞蛋含有豐富的營養,其蛋白質所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。
需要注意的是
(1)由於蛋黃中膽固醇含量很高,血脂異常患者要少吃。
(2)某些病人不宜吃雞蛋。
(3)不要多吃,即使是健康的人,一天吃一個也可以了。
一個蘋果
以3兩左右爲宜,也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維,補充早餐的攝取不足。
結語:危害身體的事情肯定是不能做了,早飯還是得吃的,否則,危害到我們的生活就不好了。早晨人體血糖水平最低,美國營養學家調查發現,許多車禍都與肇事者的血糖水平過低、反應遲鈍有關。各位也得多注意保養了。
寶寶不吃早餐危害大你知道麼?
不吃早餐可以減肥嗎 女性長期不吃早餐有什麼危害
白癜風的危害你知道多少?
女性尿道炎的危害有哪些 這些你一定要知道
不吃早餐是不是會瘦 不吃早餐有哪些危害
長期不吃早餐的危害 不吃早餐的不良的影響
不吃早餐的危害 不吃早餐易患病
女性副乳的危害你都知道嗎
愛吃午餐肉 但是你知道午餐肉有什麼危害嗎
宮頸肥大對女性的危害有哪些 這些危害你知道嗎
女人早上吃什麼早餐最好 女性早餐吃這四類食物美容又健康
不吃早餐的危害很多 注意這幾大問題
不吃早餐的危害及一定要吃早餐的理由
不吃早餐的危害有哪些 沒想到危害居然這麼大
男性不吃早餐都有哪些危害
血糖低的危害你知道多少呢
白癜風的危害你知道多少呢
女性氣血不足有什麼危害 這些你都知道嗎
不吃早餐有哪些危害 早餐吃什麼最有營養
男人不吃早餐的危害有哪些 有這4大危害