夏季養生以熱制熱的方法瞭解嗎?
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夏季天氣比較炎熱,大部分人都比較喜歡待在空調屋裏,追求一個比較涼爽舒適的環境。但是你知道嗎?夏季以熱制熱,適當的運動出出汗不僅讓人感覺舒服,還可調節身體,有助於養生。
以熱制熱的好處?
1、排出毒素
主動出汗能加快人體新陳代謝,將體內堆積的毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟等系統暢通。
2、控制血壓
氣溫升高,很多中老年人會出現心悸、胸悶不舒服等現象。運動出汗可擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,還可調節血壓,起到降壓的作用。
3、防骨質疏鬆
不少人以爲出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。只有水溶性的維生素纔會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但溶解度很低,不太會隨着汗液排出。相反,運動出汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。
4、補充陽氣
從中醫角度講,夏天該熱就得熱,主動運動出汗熱養生能補陽氣,對身體有好處。適當的運動出汗可將體內部分寒邪和溼毒排出。
中醫解讀,解暑不當反倒中暑
中醫會把中暑問題分爲陽暑和陰暑,陽暑問題,通常是見於長時間在太陽暴曬下出現的中暑現象,而陰暑問題,則是引致大部分中暑現象的原因,是指暑熱在內、寒溼在外,通常是都市人以錯誤的方式解暑引起。
中醫會把中暑問題分爲陽暑和陰暑,其中陽暑問題,通常是見於長時間在太陽暴曬下的勞動者、運動人士,症狀是頭暈倦怠、口渴身熱等,如不及時補充水分兼休息,甚至會出現熱衰竭和休克,危及生命安全。而陰暑問題,則是引致大部分中暑現象的原因。
所謂陰暑,是指暑熱在內、寒溼在外,通常是都市人以錯誤的方式解暑引起,例如在戶外將身體曬得很熱,然後突然進入冷氣大開的室內;或是在大汗的狀態下,進行冷水浴或喝冰冷飲品。這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當下的大暑天,解暑需要適度防曬,避免出入溫差太大的環境,並在因悶熱而感到不適時,儘快往陰涼通風處讓身體散熱,並要適當補充水分。如能利用清早、黃昏或夜間做適量運動,不但可健康地排汗,而且更可促進新陳代謝,幫助增加能量消耗和減肥。
夏天養生的誤區:
誤區一:夏天吃冷飲
炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜,因爲清涼爽口備受歡迎。
很多人夏天胃口不佳,常捧着一大個冰鎮西瓜,用來代替晚餐。爲此中醫養生專家指出,西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對人體陽氣的耗損也更大。
這時,如果攝入過多的生冷食物,會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。
誤區二:運動後冷水沖澡
夏日適當的運動可以將體內部分寒邪和溼毒排出體內,但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受,不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。
人體對溫度的適應是需要過程的,一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,不要說用涼水沖澡了,運動完用涼水衝頭甚至衝腳都會使溼寒進入體內。
誤區三:休息太貪涼
夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜達;整夜開着空調睡覺;甚至覺得在牀上太熱,乾脆在地上鋪個涼蓆。這些都是人們常見的行爲。但很多人並不知道,這些行爲極易使身體遭受風寒,損傷陽氣。
夏季人體毛孔張大,人在熟睡時全身基礎代謝減慢,體溫調節功能下降,身體抵抗力變弱,這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內,因此不要一味追求涼快。
小編在此提醒大家,以熱制熱的方法雖然可以對身體起到一定的調理效果,但是大家一定要進行適量的運動,不可過度。尤其是一些老年人和小孩,一定要注意這個問題,運動過後也不要一下子把空調開到太低。
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