家庭常用的按摩保健手法
本文已影響746人
本文已影響746人
健康養生也是越來越關注的,而穴位按摩就是一個很好的保健的方式。今天小編就爲大家詳細的介紹一下按摩的好處有哪些。身體的一些疾病都可以通過按摩來進行消除。
自我按摩減肚腩,防脂肪肝啤酒肚
脂肪肝的病人中有很大一部分與肥胖和飲酒有關,這類病人往往有一個共同的特點,那就是啤酒肚。啤酒肚不僅影響美觀,更重要的是危害健康。因爲這種腹型肥胖的病人,其內臟被厚厚的脂肪層包裹,嚴重影響各個臟器的功能活動,因此,其危害性往往比其他類型的肥胖更嚴重,更應引起大家的重視。
啤酒肚,顧名思義,很大一部分病人的啤酒肚確實是因爲經常喝啤酒長出來的。啤酒由於酒精含量低,口感好,是人們生活中的常用飲品。但是,飲用啤酒過多不但會使人發胖,還會損壞健康。這是因爲啤酒是一種高熱量飲料,每1公升啤酒所提供的熱量,相當於一個人一天所需總熱量的1/3。而且,啤酒還能夠刺激人體消化腺分泌大量消化液,增進食慾。久而久之,可使人肚皮增厚,形成啤酒肚。
另外,長期大量飲用啤酒,還可以誘發脂肪肝。研究人員發現,酒精的中間代謝產物乙醛是引起脂肪肝的主要原因。乙醛可與肝細胞相結合,形成抗原,刺激機體免疫系統,引起免疫損傷。乙醛既能抑制脂肪酸的代謝,又能使脂肪酸的合成增加,加重肝內脂肪的堆積,形成脂肪肝。
爲了健康,去掉啤酒肚已是刻不容緩的一件大事。下面就向您介紹一些簡單的自我按摩和鍛鍊的方法,以期爲您平腹止疾。
【揉按消脂法】
睡前揉按腹部,不僅可以減肥消脂,還可以達到健美的目的。雙手抓揉腹部脂肪30分鐘。具體做法是:雙手沿水平方向提捏起一部分脂肪層,此時拇指與其餘四指相對用力,揉捻這部分脂肪,捻幾下,向上提一下,直至這部分皮膚顏色開始發紅且能感覺到局部發熱爲止。注意揉捻提捏時不能只抓住一層表皮,一定要將腹部的脂肪層抓起來才行。揉完一塊再換另一塊,直至將整個腹部都揉完一遍爲止。同時還可用大拇指及食指點按腹部脂肪厚的地方。每日1次。
【摩腹消脂法】
取坐位或平臥位,雙手重疊壓於腹部,施加中等的力度,以腹腔內的腸道能感覺到一定的壓力爲度。以肚臍爲中心,先沿順時針方向劃圈100次,圈的半徑有小到大,直至將整個腹部覆蓋,然後再以相同的手法沿逆時針方向劃圈100次。本方法每天堅持1次,不僅可以消除腹部脂肪,還有助於排便,可用於治療便祕。
【舉腿消脂法】
仰臥於牀上,兩腿上舉,膝關節伸直並盡力靠近軀幹,同時吸氣。然後兩腿慢慢放下,同時唿氣。如此反覆,直至大汗淋漓時,效果好。
【轉臂消脂法】
身體放鬆直立,兩腳自然分開,約與肩同寬,均勻唿吸。然後兩臂向前平舉,從左到右順時針方向劃圈。左右交替各30次,每天堅持2~3次,再配合慢跑等其他運動,堅持下來,一定會有效果。
【腹式唿吸法】
唿吸時用腹部輔助唿吸動作。具體方法爲:唿氣時腹部隆起,吸氣時腹部下陷。進行腹式唿吸時,要採取仰臥位,閉嘴,以鼻唿吸,每分鐘進行5?6次爲宜。
【自我穴位按摩】
自己用拇指點壓、按揉某些穴位,也可以達到消脂減肥、防治脂肪肝、消除“啤酒肚”的目的。下面就簡單給大家介紹幾個定位簡單、操作方便的穴位供您參考。
足三裏:屈膝,髕骨下緣向下3寸(將四指併攏,以中指中節橫紋處爲準,四指橫長作爲3寸),脛骨外側一橫指。
三陰交:內踝高點直上3寸(此處3寸取法同上),脛骨內側面後緣。
中脘:腹部,前正中線上,胸劍聯合與肚躋連線的中點。
按壓的強度以局部產生酸脹感爲度,每次每個穴位可按壓3~5分鐘,每日一次。長期堅持按摩這些穴位,不僅有助於消除啤酒肚、防治脂肪肝,還可以健脾養胃、寬中理氣、化痰消積,是自我保健、益壽延年的好方法。
常用穴位按摩保健手法
一、穴位:脾經(脾土)
位置:拇指橈側面。
操作
①補脾經:使患兒拇指微屈,操作者以拇指面沿患兒拇指橈側緣向掌根直推。
②清脾經:在小兒拇指面上直推。
約推100~300次。
主治:消化不良,腹瀉,嘔吐,疳積,四肢無力等。
二、穴位:肺經(肺金)
位置:無名指掌面。
操作
①補肺經:在無名指面上旋推,約補200~400次。
②清肺經:面向指根方向直推,清200~400次。
主治:發熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等。
三、穴位:腎經(腎水)
位置:小指掌面。
操作
①補腎經:在小指面上旋推,約補200~400次。
②清腎經:自小指尖向指根方向直推,見右圖,清100~200次。
主治:小便赤澀不利,遺尿,尿頻等。
四、穴位:肝經(肝木)
位置:食指掌面。
操作
①補肝經:在小兒食指面上旋推,約補100~200次。
②清肝經:由指尖向指根直推,清100~300次。
主治:驚風抽搐、目赤,傷風感冒,脾虛泄瀉,肝炎等。
五、穴位:心經(心火)
位置:中指掌面。
操作
①補心經:在小兒中指面作旋推,約補100~200次。
②清心經:指尖向指根直推,清100~300次。
主治:高熱神昏,煩躁,夜啼,口舌生瘡,小便短赤等。
結語:如果您能夠在以上介紹的幾種方法中選擇一、兩種長期堅持,並配合適當的戶外運動,儘量減少不必要的高熱量食物攝入,給自己一個美妙的好心情,那麼您一定會發現,自己的啤酒肚正在不知不覺中消失,脂肪肝也會逐漸康復。
按摩手指頭有什麼作用 按摩手指有哪些好處
按摩足臨泣的作用 足臨泣按摩手法
按摩對頸椎病有用嗎 頸椎病按摩手法圖解
【穴位按摩手法】常用按摩穴位有哪些
按摩腹部有什麼好處 按摩腹部的正確手法
手掌按摩有什麼好處 手部按摩全圖解
手腳冰涼按摩什麼位置 這樣按摩讓你的手腳變暖
乳房按摩有什麼好處嗎 按摩乳房的正確手法
按摩關元的最佳時間 關元按摩手法
臉部按摩有何好處 按摩手法有哪些
按摩腰部有什麼好處 按摩腰部的手法圖解
肩周炎按摩手法圖解 肩周炎的治療方法按摩
神庭的準確位置圖片 按摩神庭的正確方法
身體這處按摩效果好 手指怎麼保健
按摩減肥按哪些部位 減肥按摩手法圖
脾胃保健的按摩方法都有哪些呢
眼部按摩的手法有哪些 如何按摩眼部肌膚
北京將培養兩萬名家庭保健員 推動家庭慢病防治
保養胸部按摩手法
按摩催乳手法過程 催乳按摩的方法