夏季養生就要遵守六個少嗎?
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炎熱的夏季,我們該如何養生呢?是很多朋友的關注的一個問題。夏季天氣這麼炎熱,在養生方面,除了要防暑、防蟲、預防空調病等之外,還有哪些養生是需要注意的呢?下面就來看下,具體的養生遵守原則。
夏季養生要六個少!
1、少怒
怒,是我們七情裏面表現很明顯的一種。一發怒的話,很容易對心腦血管不利,特別是高血壓的人,更要減少發怒,一怒的話,會導致血壓偏高,甚至是暈倒的情況。發怒的話,會導致身體氣機不暢,容易出現氣滯以及氣逆。
如何控制自己的怒呢?最重要的就是自制能力。容易發怒的人,遇到不順心的事情,最先要做的就是剋制好自己,轉移注意力,或者是改變一下環境,或是用理智來控制住自己的情緒,讓自己冷靜下來。
2、少臥
老人比較喜歡躺着,但也要有節制。如果長時間臥在牀上休息,那麼就會損傷到陽氣。生命在於運動,並不是沒有道理,適當的活動活動走動走動,對老人體力的保持很有益處。
3、少欲
養生最重要的就是要養心,而養心則是重在要養神。人呢,都會有物質和精神方面的需要以及追求,但是這種追求要從實際出發,不要脫離了自身的可觀條件,整天只會妄想爆發錢財、或是天上掉餡餅,很容易因爲失望而導致心情鬱結,思慮太多反而是影響到了健康。
因此,會養生的人,要減少自己心中的慾望,減少個人的私慾。
4、少色
節慾,也是養生的一方面。在性慾方面,要剋制,才能養精。養精能保護好器官的生理功能。如果縱慾沒有節制,不僅會很容易引起性功能的衰退,讓人容易精疲力竭,還有可能導致身體的內分泌絮亂,從而引起多種疾病的發生。
5、少言
少言,並不是說不要說話,而是不要一直叨叨擾擾,嘮叨不停,或者是大喊大叫,更不要在發怒後就吵架。如果經常不斷的大聲說話,就會導致中氣不足,影響到呼吸器官的功能,不利於身體健康。
6、少食
要少吃東西,不要過度飽腹,更不能暴飲暴食。如果經常吃的太飽,血液會長時間停留在腸胃,進行消化食物,那麼相對應的,身體的其他器官就會處於缺血以及抑制的狀態,容易出現睏倦感,甚至是引起糖尿病、肥胖病、膽囊炎等,導致早衰的現象,甚至是壽命縮短。
夏季養生
中醫認爲夏天內應於心,心主血脈,其液爲汗。夏天我們的氣血都走到了體表,毛孔開張,因而汗出較多,以利暑熱的排出,若所愛在外。這時千萬不可過於貪圖涼快,使毛孔閉塞,汗液不暢,暑熱內閉不能外泄,輕則感冒不適,重則暑熱內迫心包,致神昏譫語,變證多端。
夏天開空調溫度最好保持在26-28度爲好,以不熱爲度,並且不要長時間呆在空調房中。在夏天的時候,我們要保持情結的平穩,不要使情志過激,以保持心神的飽滿。如果暑熱過盛,汗出過多,容易損傷心氣,導致胸悶,心慌等心氣不足症狀。可服用生脈飲,方用人蔘、麥冬、五味子。人蔘補養心氣、麥冬清心養陰、可服用生脈飲,可服用生脈飲方用人蔘、麥冬、五味子。人蔘補養心氣、麥冬清心養陰、五味子固攝心氣,以益氣養心,生津止渴。亦可用黃芪、生石膏爲方爲方,五味子固攝心氣,以益氣養心,生津止渴。亦可用黃芪、生石膏爲方,黃芪補氣昇陽,氣昇陽,生石膏清熱解暑生津。以補氣清暑。夏天一定要多喝水,要主動喝水,及時補充鹽分,特別是老年人一定要做到這點。
四個注意
夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發爲主,所以用熱來除熱纔是比較好的養生方法。
1、熱毛巾擦身:夏天,人的臉面和軀幹難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗後反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗,這纔是符合自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱,人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云:睡前洗腳,勝似補藥。夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事後反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
另外,加強耐熱鍛鍊,提高體溫調節功能,熱適應能力增強,不但可增強體質,還可有效地防止中暑和其它熱症發生。
在天氣比較熱的時候要少怒是非常重要的,尤其一些有嚴重疾病的朋友,更要保持心情上的一個平靜。像我們說的,少言也是少怒的一部分,保持心態的平和是比較重要的,讓我們身體健康處在一個穩定的狀態。
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