陰道鬆弛需做哪些動作恢復呢
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隨着女性年齡的增長,會出現不同程度的陰道鬆弛,特別是產後的媽媽,陰道鬆弛更爲嚴重。除了生產和性生活,還有哪些原因會產生陰道鬆弛?陰道鬆弛的危害都有哪些?又該怎樣恢復陰道緊緻呢?一起來看看吧。
陰道鬆弛的原因1:彈性纖維破損
陰道的彈性是由“彈性纖維”決議的。陰道鬆弛症患者“彈性纖維”斷裂、使陰道彈力纖維網破損,是招致陰道鬆弛的最主要緣由。
陰道鬆弛的原因2:妊娠和分娩
分娩的時分由於胎頭進入骨盆,壓榨了盆底的肌肉和筋膜以及相關的支持構造,以及支持子宮各個韌帶也遭到了十分大的牽拉,特別是在產程停頓遲緩、不順利的狀況下,由於胎頭長時間的壓榨,加上產鉗或者胎頭吸收器的助產等等,常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂,相關支持的韌帶變得鬆弛。
並不代表自然分娩就是招致陰道鬆弛的罪魁禍首,由於媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充沛延伸,爲寶寶的出生做好產道準備。所以即便剖宮產的媽媽,其陰道也會有鬆弛現象。
陰道鬆弛的原因3:疾病人羣
有慢性疾病、體質弱、消瘦的人她們的肌肉、筋膜、韌帶等構造也比較鬆弛,也愈加重了陰道鬆弛。
陰道鬆弛的原因4:年齡的增長
女性隨年齡的增長雌激素程度降落,使得肌肉、筋膜、韌帶及相關的支持構造發作退形形變,肌肉的張力降落,筋膜變薄,同時陰道粘膜呈現萎縮,就愈加重了陰道的鬆弛。
女性陰道鬆弛的危害
性生活不和
男性在過性生活時十分在意緊握感,而女性則更重視容納感,一旦陰道鬆弛,這兩種感覺都會變差,影響夫妻性生活的質量。
容易感染
陰道鬆弛後容易發生感染,尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼,陰道經常處於開口狀態,就很容易發生細菌感染。
尿失禁
陰道鬆弛容易造成女性應力性尿失禁,一般四五十歲的女性易患此病。由於陰道前壁膨出,或者膀胱膨出,當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高,就可能引發尿失禁。
婦科病
陰道鬆弛,一些婦科病相繼而至。陰道鬆弛後輕易發生感染,尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼,陰道經常處於啓齒狀態,就很輕易發生細菌感染。
早衰
女人的容顏開始變老,陰道鬆弛會導致女性早衰,失去往日的色澤。據統計,80%的產後婦女和90%的30歲以上婦女,都會有不同程度的陰道鬆弛。
恢復陰道緊緻的運動
骨盆肌肉的恢復訓練
訓練方法1:骨盆肌肉緊張運動
姿勢:取仰臥位,雙手平放在身體兩側,膝蓋彎曲支撐起雙腿,腰部緊貼牀面。
方法:運動時同時做3個動作,即用嘴吸氣、用力收腹、臀部外側肌肉夾緊;動作保持2秒鐘後放鬆,用鼻子呼氣。重複動作10次。
訓練方法2:骨盆肌肉壓縮運動
姿勢:取坐或躺的姿勢。
方法:背部往上推至前方,就像在做憋尿時的動作;保持這個動作數5下,以平躺的姿勢呼吸,接着恢復原狀。重複動作6次。
訓練方法3:提肛運動
姿勢:取仰臥位,雙腳伸直,腳尖併攏。
方法:先做屈伸足趾動作,然後以踝部爲軸心,向內及向外活動兩腳;然後可以作提肛運動,使肛門交替收緊、放鬆。
結語:陰道鬆弛,一些婦科病相繼而至。陰道鬆弛後輕易發生感染,尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼,陰道經常處於啓齒狀態,就很輕易發生細菌感染。所以一定要及時護理。
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