健忘症怎麼辦 試試這些食療
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隨着現代生活的壓力增長,以及年齡的增長,生變很多的朋友或多或少都會有一點健忘,不怎麼嚴重的健忘都會影響我們的生活和工作,可想而知,如果嚴重的話,那會給我們的生活帶來多大的影響。雖然健忘不是什麼很嚴重的病,但我們在平時也要多多預防,那麼你們知道有哪些食物可以緩解我們健忘的症狀嗎?現在就讓我們來分享一下吧。
健忘症食療
一、花生大蒜排骨湯
食材:花生米100克,大蒜、薑絲適量,排骨200克。
1、花生米、蒜去皮清洗乾淨,排骨洗淨後切開,用熱水汆湯後撈出備用。
2、鍋中加入適量的水,放入所有食材,先用大火煮開後改爲小火慢燉2小時,後加鹽即可食用。
食療功效:花生富含卵磷脂和腦磷脂,能緩解腦功能衰退,防治腦血栓形成,常吃有助於提高記憶力,緩解健忘症狀。
二、核桃龜肉煲
食材:核桃肉30克,烏龜1只,枸杞子、杜仲各10克,陳皮15克,豬骨頭200克,黃芪20克,生薑一些。
1、烏龜去頭、去爪、內臟,清理乾淨後切成2裏面大小的塊;豬骨頭洗淨後放入沸水中汆湯,後撈出清洗切成小塊備用。
2、黃芪、枸杞子、杜仲清洗乾淨後放入布袋裏,將口紮緊。
3、砂鍋加水開火,先將豬肉、龜肉放入砂鍋,大火煲開後除去浮沫,然後放入藥袋、陳皮、核桃仁、生薑、料酒。
4、煮沸後改爲小火慢燉,直到龜肉爛熟,後加鹽、味精調味即可食用。
食療功效:核桃肉有健腦的作用,常吃對提高智力有很好的作用,該食療方可延緩大腦衰老、改善記憶力。
三、紫菜胡蘿蔔湯
食材:紫菜10克,胡蘿蔔1根,鮮草菇150克,姜、香菜適量。
1、草菇、胡蘿蔔、香菜洗淨,胡蘿蔔切片,香菜切末,紫菜用清水泡發後洗淨瀝乾。
2、取鍋開火,加入適量的清水,放入除香菜外所有食材,食材都煮熟後再放入香菜,然後加鹽、雞粉調味即可。
食療功效:補充乙酰膽鹼是改善記憶力的有效方法之一,紫菜是一種營養豐富的海產品,其中的膽鹼成分很豐富,因此具有跳記憶力的功效。而胡蘿蔔是一種常見的蔬菜,其中膽鹼含量也教豐富,與紫菜搭配煮湯,能有效改善健忘症狀。
健忘症的原因
1、年齡因素
年齡是不可逾越的鴻溝,年紀大的人更容易出現健忘的現象。由於年齡的增長,人體內的各項器官的機能不斷下降,大腦的記憶能力也會受到影響。活性不如從前,神經系統的傳輸也比較慢,所以經常會出現健忘的現象。
2、遺傳因素
家族遺產是一個原因。父母都有早年就出現健忘的現象,那麼子女也很容易在早年就出現健忘。如果發現家族中有這一類健忘的病史,大家要及時做好防範工作,提高自己的記憶力。
3、疾病影響
由於長期的疾病的影響,對患者的神經系統,以及大腦都會產生一定的損害。長時間的如神經壓抑、腦萎縮、頭部內傷、腦中毒等腦損傷疾病,都會加速腦細胞的死亡,引起健忘症。
4、不良的生活習慣
不健康的生活習慣會導致我們記憶力的下降,這也是我們會出現健忘的原因。經常熬夜、睡眠時間不充足、勞累、飲食習慣不正確、抽菸飲酒等後悔造成身體的損傷。這對人體的大腦也有極大地傷害,會產生記憶力方面的影響。
健忘症的治療
1、勤於用腦
“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律,大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。學習記憶法,可使大腦得到鍛鍊,使我們的大腦永保青春,使腦細胞不至於僵化,還可以預防諸如“腦血栓”等方面的腦病,預防老年癡呆症。
2、強化感知
生活中的健忘症其實很多時候來自於我們的心不在焉,比如健忘的人加班時忘了打電話回家,會說:“我忘記了。”但如果他上班遲到,卻從沒有忘記給上司打電話。這種選擇性記憶更多地與優先感知有關,而不是因爲記憶力不好。
3、保持良好情緒
良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一,使機體的生理代謝處於佳狀態,從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益。
4、經常參加體育鍛煉
體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,延緩大腦老化。
5、養成良好的生活習慣
大腦中一貫存在着管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘,工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律,以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間,睡眠使腦細胞處於抑制狀態,消耗的能量得到補充。
結語:在平時,我們也要注意自己自己的生活作息,這也會對我們的記憶力產生一定的影響,所以我們不僅要有一個好的生活習慣,更要經常鍛鍊自己的身體,並且保持一個很好的情緒,像一些簡簡單單的紫菜胡蘿蔔湯就能改善我們的健忘症狀,所以你們不妨回家試一試文中的一些食療哦。
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