妊娠紋怎麼護理 這方法預防好
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妊娠紋的出現可是很多孕媽媽都不願意看見到的,可是,這個也是比較正常的了,怎麼護理身體,大家都知道嗎,如何預防妊娠紋的出現呢?隨着孕期的深入,孕媽的肚子越來越大,妊娠紋也是越來越明顯,妊娠紋是怎麼樣形成的呢?我們該如何避免妊娠紋的出現呢?下面小編就來爲你介紹一下孕期預防妊娠紋的方法,孕媽們別錯過了哦。
妊娠紋的形成
人體的腹部從外到內有許多層,正常情況下,皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力,並在一定限度內自由伸縮。當女性懷孕超過3個月時,增大的子宮突出於盆腔,向腹腔發展,腹部開始膨隆,受增大的子宮影響,皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時,皮膚彈性纖維發生斷裂,腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是,在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。產後,雖然斷裂的彈性纖維逐漸得以修復,但難以恢復到以前的狀態,而原先皮膚上的裂紋便漸漸褪色,最後變成銀白色,即妊娠紋。
預防妊娠紋的方法
懷孕前
先控制好體重,如果懷孕前就已經很胖,懷孕後會更胖,相對提高妊娠紋產生的機會。
由於膠原纖維本身是蛋白質所構成,如果飲食中蛋白質含量不足,其修復過程中缺乏蛋白質復原,所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。
此外,腹部肌肉張力維持很好的婦女,其膠原纖維斷裂的機會也會減少,因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動,強化腹部肌肉、增加張力,做爲第一層的保護,纔不會在懷孕時逐漸脹大的子宮,直接衝擊到真皮。
懷孕中
飲食特別注意,糖類、蛋白質、油脂均衡攝取,太油、太甜(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)食物要避免。
懷孕期間肚子承受重力,建議使用束腹帶和束腹褲,讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如:散步、爬樓梯,可以控制孕婦的體重。
整個懷孕過程不要超過十二~十四公斤,或是一個月內胖了四、五公斤,即使是懷孕後期,也不要一個月胖超過二公斤。
專家特別提醒,由於南方天候潮溼,肚皮的皮膚比較容易癢,有些孕婦會去抓肚皮,這是嚴格禁止,因爲抓癢的時候,會破壞真皮膠原纖維的結構。此外,泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響,容易產生妊娠紋。
懷孕期間配合妊娠用品的按摩,可以促進血液循環,減輕水腫的現象,皮膚比較滋潤、彈性增加,能有效防止妊娠紋發生的機會。
孕媽如何避免妊娠紋的侵擾呢?妊娠紋的出現給準媽們帶來了很多的煩惱,以上爲大家介紹了預防妊娠紋的方法,希望給準媽們帶來幫助。
十月懷胎,大家都想能平安健康的度過並且最後能擁有一個健康聰明的小寶寶,想達到這樣的目的,準媽媽在孕期十月中的各種努力都是必不可少的,針對普遍孕期朋友的健康狀況,我們希望大家有在十月懷胎的過程中能打理好自己的七件事情。
不管是孕母親仍是準父親,無時無刻不在期待着一個健康寶寶順暢地出生,在這綿長的等待中,每一天都慎重留意,一點點不敢慢待。但這種體貼入微的關心並不是孕母親一個人的工作,準父親們更要爲了將來的健康寶寶,對老婆倍加呵護,做一個合格的暖男。所以下面這些孕媽媽日子細節,其實是給暖男們看的!
1、飲食
到了孕期之後,忌口的東西越來越多,爲了腹中的寶寶,有些美食不得不忍痛割愛,只好流着口水等寶寶生下來再大開殺戒了。其中高脂肪、高糖的食物都會對寶寶和孕媽的健康造成威脅,而寒冷、辛辣的食物也會加重孕媽媽腸胃的負擔。而且在此期間要避免大量飲酒,杜絕醃製的食物。應該多吃一些富含維生素和其他營養素的食物,補充蛋白質也是不可或缺的一道工序。作爲丈夫,不但要照顧好妻子的營養,也不要隨便拿些孕媽媽吃不了的美食誘惑她喲!當然另外一個極端就是要避免過度營養,造成巨大兒,不利於自然分娩。
2、睡姿
懷上寶寶之後,再也不能隨便在牀上四仰八紮地呼呼大睡了,也不能隨心所欲地擺大字,因爲仰臥會給背部腹部增加壓力,而右側臥也會導致下腔靜脈受到壓迫。所以,爲了保證血液循環暢通,減少身體壓力,採用左側臥的睡姿纔是最佳選擇。所以丈夫這個時候就不要和孕媽媽擠牀了,先讓她擺好睡姿之後再來就寢吧。
3、穿着
懷孕期間,並不是追求“穿衣顯瘦,脫衣有肉”的時候,穿着緊身衣緊身褲雖然顯得好身材,但更重要的是穿脫方便,還要以寬鬆爲準則,不要讓腹部受到壓迫。此外,內褲也應該換上直襠長一些的種類,丁字褲是穿不了了,要蓋住肚臍纔不會受涼。丈夫這時候就不要追求妻子時尚時尚最時尚了,懷孕的妻子纔是最美的!很多人問起的防輻射裝是否有必要?目前沒有科學證據證明這樣的服裝有對胎兒有保護作用,當然你想要在公車上讓人知道你懷孕了照顧你,那就另當別論了。
4、性生活
懷孕期間其實是可以有性生活的,孕媽媽的早孕反應消失之後,到了孕中期性慾會有所增強,這時胎盤已經形成,胎兒已相對安全。丈夫們雖然不用再禁慾,但也要溫柔相待哦——現在不是展示你高端技能的時候,不要玩花樣體位,也不要像平時一樣猛烈,減少次數,“節操”一點,纔會避免傷害到胎兒。
5、運動
雖然孕期是妻子修身養性的季節,但運動也是必不可少的。丈夫們在此期間不僅應該承包下繁重的家務,還要多陪着妻子在空氣好的地方散散步,去游泳館遊游泳,這些運動對心血管都是有益處的。除此之外,孕媽媽還可以自己做一做孕婦指定的瑜伽操,或是跳跳舞,保持軀體肌肉的張力,讓身體保持靈活性,但是不要做出劇烈運動。
6、護膚
到了孕期,孕媽媽又要開始應對各種護膚問題了,肚皮上的妊娠紋,臉上的斑,還有渾身上下的水腫,都是孕婦身上常見的反應。身爲老公,怎麼會不希望自己的妻子美美噠,做一個漂亮的孕婦?所以丈夫們也要在孕婦護膚上補一補姿勢了,瞭解一下有哪些孕婦護膚品,撫紋身體霜、身體護理油、纖柔美腹霜、美胸緊實乳……總之暖男們只要照着這個清單去買買買就是了!
7、衛生
終於說到關鍵了!懷孕期間最重要的一項就是注意衛生,勤洗澡、勤換內內都只是小事,有一個乾乾淨淨的如廁環境纔是大事!如今孕媽媽挺起了肚子,擦屁屁再也不像當初那樣輕而易舉了,不過既然暖男暖到底,吃喝拉撒樣樣都要照顧到才行。這個時候就需要丈夫給家裏裝一個智能馬桶蓋,這樣孕媽媽上完廁所之後再也不要彎腰去擦屁屁,用自動的溫水衝一衝,比擦的還要乾淨許多,沖洗完之後,再自動用暖風烘乾,又避免了因潮溼引發的衛生問題,這樣做纔是丈夫無微不至的關懷啊!
結語:孕媽媽們還是得多注意上文的介紹,孕媽媽的健康關乎家庭的幸福指數了。上面的這些保健內容是最基礎的一些孕期保健的要求,更具體的一些保健事宜需要孕媽媽根據自己的身體狀況來安排。
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