臉色發白吃什麼補血好
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我們都會從一個人的外在表現能看出一個人的身體健康狀況,我們時常會發現一些女性朋友臉色不好、脣色發白,嚴重時還會有月經不調的症狀,這都跟貧血有關係。那麼女人吃什麼補血呢?補血的食物有哪些呢?今天我們就來了解一下女人該如何食療補血吧。
臉色發白吃什麼補血
菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200~300克,豬肝150克。將菠菜洗淨,切段。豬肝切片。鍋內水燒開後,加入生薑絲和少量鹽,再放入豬肝和菠菜,水沸後肝熟,飲湯食肝及菜。
可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血,用於缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和治療。
三紅補血益顏粥
紅棗12枚,枸杞30克,血糯米50克,紅糖30克。洗淨紅棗、枸杞、血糯米,置於鐵鍋中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成時加入紅糖,調勻。
每日1劑,早、晚分服。有養肝益血,補腎固精,豐肌澤膚的功效,適用於營養不良,缺鐵性貧血,面色蒼白,皮膚較乾燥及身體瘦弱者。
膠芪棗湯
阿膠9克,黃芪18克,大棗10枚。先水煎黃芪、大棗,水沸1小時後取湯,將阿膠納入湯藥中溶化,服用湯汁。
每日1劑。阿膠補益血液,黃芪、大棗補氣生血,三味同用能補氣養血,用於貧血的補養和治療。
那麼生活中哪些食物有助於補血呢
1、紅棗
要想氣血充足,女性朋友們不妨多進食紅棗,紅棗對於女性朋友們來說,可是滋補身體、補充氣血的好食品。有句老話說得好,要想氣色好,就要在粥裏放紅棗,可見紅棗對於女性朋友的氣血護理有多重要。
紅棗中含有大量的營養元素,女性朋友們常吃,可以幫助養出好的氣色,令身體內的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗,更能夠幫助補血補氣,可以說,紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。
2、桂圓
桂圓營養極其豐富,是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。女性朋友們如果氣血不足,可以多吃桂圓,將桂圓放入在粥裏、煮湯時也可以放一些,直接撥開殼吃也是可以的,食用方法多種多樣,其功效都可以幫助身體補充氣血,令女性朋友們氣血充足。
與紅棗相同,女性朋友們也可以在經期多吃桂圓,有利於促進經血的運行,幫助身體補血。有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓,可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用,補血補氣的效果特別好。
3、動物肝臟
身體內如果缺血,大多是由於身體內的鐵元素嚴重缺乏,因此,女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物,而動物的肝臟可不能錯過,動物的肝臟是含鐵量非常高的食物,補充氣血再合適不過了。
氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等,炒着吃、煮着吃都是很不錯的選擇,幫助女性朋友們補充氣血,令身體內的氣血充足。
補血食譜
一、紅棗、花生米——益氣養血
原料:紅棗50克,花生米100克。
做法:紅糖50克。棗洗淨泡發,花生略煮後取花生衣,將棗與花生衣同放入煮花生的水中,加冷水適量,文火煮30分鐘,撈出花生衣,入紅糖,溶化後收汁,作點心服用。
功效:益氣養血,適用於血虛症。
二、藕、粳米——補血
原料:藕適量,粳米100克,砂糖少許。
藕適量,粳米100克,砂糖少許
做法:將藕洗淨,切成薄片,同粳米,砂糖同入沙鍋內煮成稀粥。適用於食慾不佳,大便溏薄。
功效:有健脾、開胃、益血、止瀉作用。
三、鮮桑葚——可滋陰補血
原料:鮮桑葚1000克,糯米500克。
做法:鮮桑葚洗淨搗汁(或以幹品300克煎汁去渣),再將藥汁與糯米共同燒煮,做成糯米乾飯,待冷,加酒麴適量,拌勻,發酵成爲酒釀。每日隨量佐餐食用。
適用於肝腎陰虧之消渴、便祕、耳鳴、目暗、瘰癧、關節不利等。
功效:桑葚滋陰補血力強,輔以糯米補中益氣,提高療效。
四、火腿——補脾開胃
原料:火腿2000克,豬肋條肉3000克,白酒1000克,清醬200克,白糖100克,茴香10克,花椒20粒。
做法:將火腿有皮的一面在明火上燒至微焦爲度,用溫水浸泡後,颳去油垢和焦痕。再入鍋煮熟,連皮切成小方塊,豬肋條肉切方塊煮下後,同金華火腿一起入沙鍋,再煮肉湯煨,加入白酒、清醬、茴香、花椒、白糖,文火煮至肉爛爲佳。肉味香美,俗名佛跳牆。
功效:火腿性溫味鹹,有補脾開胃、滋腎、益氣血、充精髓的作用。
及時補充氣血很重要,今天和大家介紹了一些女性補血的飲食方法,希望以上內容能夠幫助到大家,生活中要注意休息,合理膳食,正確運動,才能擁有健康的身體。
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