四種體虛體質怎麼調理好
本文已影響773人
本文已影響773人
體質就是身體的本質,也可以稱爲身體的抵抗力。如果一個人體質差了,那麼就很容易感染疾病。體質虛寒就是身體差的表現,因此很多人希望改善體質。中醫養生博大精深,而且不傷身體,看看中醫給你找到的解決方法。
一、陰虛體質體虛怎麼調理?
1、陰虛常見症狀:手心、腳心熱,睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止,心煩、睡眠不好,顴骨部位泛紅、形體消瘦,口乾舌燥、大量喝水也無法解渴。
2、適宜的飲食
多吃清補、甘涼性質、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜用來生津養液。尤其菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜、蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶,甲魚、龜肉、乾貝、海蔘、墨魚、糯米,也都是不錯的選擇。
3、不適宜的飲食
辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物,都是陰虛者的“飲食禁區”。詳細說來包括:肉類,如狗肉、羊肉;魚類,如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。既然那麼多調料都會在火鍋中出現,那麼陰虛的人就不要吃火鍋了。
二、陽虛體質體虛怎麼調理?
1、陽虛常見症狀:特別怕冷,手腳冰涼、冬天容易長凍瘡,不愛活動、睡覺時習慣蜷縮着身體,小便量多、容易拉肚子、大便像稀水一樣。
2、適宜的飲食
這類人要多吃溫補、熱量高而富有營養的食物,尤以蛋白質豐富的食物爲主。包括肉類如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類,如海蝦、淡菜;蔬果類如胡椒、生薑、乾薑、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。
3、不適宜的飲食
性質偏寒生冷的瓜果和各種飲料,是陽虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類,甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類,酸奶、以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿蔔、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、蓴菜、髮菜、羅漢果和荸薺。
三、氣虛體質體虛怎麼調理?
1、氣虛常見症狀:氣力不足、容易疲倦,頭暈目眩、懶得說話,坐着不動也極易出汗,很怕吹風、動不動就感冒,而且勞累後上述各種表現都會加重。
2、適宜的飲食
要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。包括肉類,如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆漿)。
瓜果類如南瓜、胡蘿蔔、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。需要提醒的是山藥、番薯、土豆等食物會產氣,容易肚子脹氣的人、吃的時候要限量。
3、不適宜的飲食
生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物,要少吃、不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿蔔、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和菸酒等。
四、血虛體質體虛怎麼調理?
1、血虛常見症狀:臉色蠟黃、沒有血色,眼瞼、指甲蒼白,頭暈目眩、視線模糊,眼睛乾澀、毛髮乾枯,皮膚乾燥、心慌、心跳快,睡眠差、健忘,經常感覺手腳麻木;女性還表現爲月經過少、色淡、閉經等。
2、適宜的飲食
這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物,促進補血。包括肉類如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚類如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海蔘。奶、豆類,如牛奶、黃豆(含豆腐、豆漿)。
蔬果類如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。需要提醒的是大棗、龍眼肉熱量高、容易上火,平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。
3、不適宜的飲食
應少吃生冷性涼的食物,如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿蔔。最後要提醒的是普通百姓不要盲目“對號入座”,把自己往各種“虛證”上套,而是應該前諮詢專業中醫大夫,並結合季節、生活習慣等進行調養。這樣才能對症調理、事半功倍。
不管是由什麼原因引起的體質虛弱,我們都應該提前做好保養,這纔是最重要的。當然如果自己是由於某種原因造成的體質虛弱,那不妨學學中醫的方法來進行體虛的調理,這樣會對身體更好的哦!
虛熱體質怎麼調理
男人體虛怎麼辦 男人體虛如何調理
體質不好怎麼調理
陰虛體質如何調理用什麼養生方法
身體虛弱怎麼不調理效果好
產後氣虛血虛怎麼調理 五種調理法讓你恢復
體質虛吃什麼食物來調理纔有效
水腫體質怎麼調理 改善水腫易胖體質?只需按摩一穴位即可!
【陽虛體質如何調理】陽虛體質怎麼調理 陽虛體質怎麼調養
陰虛體質的表現症狀及調理方法
氣虛體質的表現症狀 氣虛身體會怎麼樣
中醫教你如何調理陽虛體質
如何調理身體 陽虛和陰虛到底怎麼分辨
上火要針對體質調理 亂吃藥易致體質過度陰寒
女性腎虛體質難懷孕?教你調理方法
九大體質體徵,快對號入座!體質弄不對,怎麼調理都白搭!
體虛怎麼調理 不同體虛食療方法不同
溼熱體質吃什麼食物好 溼熱體質怎麼調理
氣虛體質吃什麼 氣虛體質的飲食原則
男人體虛吃什麼 體虛男人吃這四種食物補身子