青春期科學長高的方法你瞭解嗎?
本文已影響753人
本文已影響753人
身高是我們一生的大事了,無論是男女,對於自己的身高都是非常在意的,保證好自己的身高,真的是非常的必要了。在十四歲這樣的花樣年華,很多人對於自己的身高都懷有期待。14歲正常身高是多少呢?青春期怎麼長高效果好呢?科學長高的方法你瞭解嗎?
14歲正常身高
女生
(爸爸的身高+媽媽的身高-13)÷2+5=你的身高(女孩)
一般來說14歲女生的標準身高是1.53m。很多女生到15、6歲就不再長高了,要長也長不了多少。但是南方和北方又有區別,北方女生14歲的標準身高比1.53還要高一點,大概在1.55的樣子。
不過也有很多後來居上的例子,也就是在開始的時候身高比同齡人矮點,但是到後來別人都不長了,你卻還在長,並且長的很多。14歲,骨骺線還沒有癒合,這個時候加強營養和鍛鍊還是能後來居上的。
男生
男孩=(父身高+母身高+13)/2±8CM
所以男生在14歲正常的身高在1.6米左右。
青春期怎麼長高
要多進行體育鍛煉
處於青春期的孩子要適當的進行體育鍛煉,因爲,只有堅持這種身體運動,才能幫助我們的骨骼成長髮育,運動的方式不要太單調,而且儘量要以感興趣的運動項目爲主,千萬不要只爲了學習成績,每天拼命學習,而不注重體育鍛煉。
要多補充體內鈣質
青春期的孩子身體長高的過程中需要大量的鈣,如果不及時補鈣,會直接影響到個子長不高。補充鈣質的方法主要是多吃一些含鈣高的食物,比如魚類、牛羊肉、豆製品、牛奶、大骨頭湯等食物,多到戶外曬曬太陽,再適量輔助一些鈣片。
要注意飲食的均衡
青春期孩子的飲食直接影響孩子長身體,進而影響到孩子的身高,所以這一時期的孩子,不要去吃一些垃圾食品,更不要吃一些含有激素的食物。健康的飲食就是要多吃青菜,多吃牛羊肉,多吃水果,不要挑食、偏食,保證飲食中營養攝入均衡。還有就是要少吃鹽,鹽吃多了不利於個子長高。
要保證充足的睡眠
保證睡眠充足是長高所必需的條件,因爲,人只有在睡眠中分泌的生長激素多,因此,千萬不要經常熬夜,更不要熬夜去玩電腦、打遊戲等等。還要注意,保證充足睡眠不僅要保證每天睡眠時間,還要養成早睡早起的習慣。
要堅持做一些拉伸活動
多做一些拉伸運動,比如吊吊單槓,做做引體向上,沒有器械的情況下,也可以做做伸出手臂墊腳摸高等動作,這些都屬於拉伸運動,只要堅持,一定會有意想不到的效果。
要多進行一些跳躍運動
跳躍運動能使青春期的孩子身體協調地發育,比如多打籃球、羽毛球等活動,還可以做做單足跳、蛙跳、三級跳遠以及立定跳遠和跳高等運動。在打籃球和羽毛球時,可以適當多做一些跳起扣籃或扣殺的動作,非常有助於促進身體長高。
要少坐電梯多走樓梯
現在的很多家庭都住進了電梯樓,處於青春期的學生儘量少坐電梯,而選擇多走走樓梯,這樣可以更好地鍛鍊腿部肌肉,從而促進腿部乃至身體的血液循環,對青春期孩子的長高有所幫助。
結語:我們要及時的護理身體,這可是很多朋友都比較渴望的,當然,在我們日常生活中,身高是我們都要多重視的問題了。青春期的孩子身體長高的過程中需要大量的鈣,如果不及時補鈣,會直接影響到個子長不高。補充鈣質的方法主要是多吃一些含鈣高的食物,比如魚類、牛羊肉、豆製品、牛奶、大骨頭湯等食物,多到戶外曬曬太陽,再適量輔助一些鈣片。
青春期功血的治療原則 青春期供血能自愈嗎
青春叛逆期的孩子如何教育 與青春期孩子相處的黃金法則!
【長高的科學方法】科學的長高方法 如何科學長高
青春期吃什麼有助於長高
得了白癜風科學食療的方法有哪些?
青春期長痘痘會持續多久 青春期痘痘怎麼消除
白癜風醫生告訴你白斑治療的科學方法
女生青春期得做好哪些方法護理
5個影響長高的壞習慣 如何科學增高
長期失眠太可怕 這些方法有效幫助你解決
推薦你科學有效的健身方法
長高最有效的方法 長高補對了嗎?蛋白質比鈣質更重要
青春期的心理誤區及克服方法
青春期內分泌失調該怎麼調理 八個方法幫你調理
青春期長高的科學方法
西方科學是如何解釋腹針療法治療抑鬱症的
寶寶春天上火怎麼辦 科學降火有方法
降低尿酸的方法 4種方法你需要了解
青春痘的治療方法 遠離青春痘?看部位從飲食調理開始
青春期女生長鬍子怎麼辦 青春期女生爲什麼會長鬍子