體諒家中老人 這些事千萬別催
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受訪專家:中華醫學會老年病學會委員金恩澤
老人生活有4件事催不得。
決定
晚飯吃點啥,幾點下樓遛彎,報個二胡班咋樣,家產怎麼分……老人每天都要面對很多問題,並且不可避免地要兒女參與,這時候,兒女千萬別催老人做決定。
首先,從生理角度來說,過分催促容易使老人情緒激動,甚至着急上火、心率加快、血壓升高,引發各種血管問題;其次,從心理角度來說,老人們依然渴望獨立的人格和自己做主的權利,過分催促等於不尊重老人。有些老人還會因兒女的逼迫而放棄自己真實的想法,做出錯誤決定,併產生深深的挫敗感和失落感。
不管大事小事,最好的做法就是讓老人自己拿主意。老人如果需要兒女參與,兒女也一定不要先入爲主地替老人做決定,只能站在老人的角度提些意見和建議,讓他們在心情放鬆的情況下做決定。同時,老人也要適當提醒自己,做決定時不要耍小孩脾氣,理性一些,併兼顧兒女的情緒。
走路
陪老人出門,他慢你快,有時忍不住催促,或者把老人甩在後邊,心急的老人只好加快速度趕上來。這種催促是極其自私和不負責任的。
幾乎所有老年人都有不同程度的關節病變,有的人患有慢性退行性骨關節炎,長了骨刺,平時不走不動還好,一動腿就疼;有的老年人患有骨質疏鬆症,走快了容易跌倒;有的老年人患有慢性呼吸系統疾病,走路快的時候心跳加快,身體耗氧量加大,導致呼吸困難、氣喘或者加重原有的心臟疾病等。
一般情況下,老人每分鐘走約60~70步爲宜。一些體質較差的老人,不妨準備一條合適的手杖,用用它可增加雙腿的支撐力。
起牀
心腦血管疾病多在深夜和凌晨發作,心肌梗死、心源性猝死和中風的發病率在清晨最高。人在睡眠時各項生理機能維持着低速運轉,代謝水平降低,心跳減慢,血壓下降。晨起老人剛剛甦醒,如果此時被人一催,立即下牀或動作較大,發生心腦血管意外的可能性非常大。
老人起牀“寧慢三分,不搶一秒”,不但不能催,還要教給老人一套“起牀慢動作”,讓他長期執行。第一慢,醒來時先躺着,不要急着起身,休息一會兒,伸伸懶腰,使血液慢慢流動。第二慢,坐起來時,不要立即挪到牀邊,可以靠在牀頭休息一會兒。降低心臟和血管的負擔。第三慢,下牀時,不要立即站起來,先在牀邊坐一會兒,改善腦供血狀況,以防引起腦供血不足。
老人起牀時還可以披衣坐起擴胸轉腰,雙肩下沉,放鬆背部,擴胸20次左右;用腰帶動身體分別向左右各轉動20次,舒張心肺血管,增強供氧能力。
說話
上了年紀後,老人說話變慢,很多急性子的兒女受不了:“爸你快點說。”“媽你到底想說啥?”這麼一催,老人不但語速加快,同時情緒也變得激動緊張,促使交感神經興奮,造成血管收縮,血壓升高。對於原本就有高血壓或心臟病的老人,傷害很大。總是被催就難免焦躁,這種情緒既傷肝傷肺又傷脾,十分不利於老人養生。
跟老人溝通,兒女們要刻意調整自己的“頻率”,把自己的語速慢下來,和老人“同頻共振”,閒話家常,享受平等交流的愉悅。如果老人談到個別話題時情緒緊張,語速加快了,我們還要立刻安撫老人,輕拍對方的肩膀或是抓住對方的手,穩定老人的情緒,然後迅速轉移話題,把老人的情緒帶回到“安全地帶”。
兒女要尊重老人說話慢的習慣,讓他始終處於一種平心靜氣的狀態。這樣,大腦會變得安靜,肌肉容易放鬆,氣血暢通,身體各部分機能組織運轉都會變得協調。
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