男人滋補的正確原則 必須遠離五個誤區
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總是感覺疲勞,吃些什麼補一補,這種話題是很多男人所關注的。男人因爲承擔很多事情,所以要學會進補身體,那麼男人進補吃什麼呢?今天就讓我們看一看男人滋補原則,男人進補的誤區,希望能夠幫助到大家。
男人進補吃什麼
如果你覺得身體狀態不是太對,那麼不妨試一試下面這些食物,相信有很好的效果。
1、枸杞子
枸杞子是傳統中藥材,是男人進補的必備食材。枸杞富含維生素c、胡蘿蔔素、枸杞蛋白多糖、甜菜鹼、亞油酸和磷、鐵、鈣等人體必需元素。枸杞主要能夠補充內臟元氣,養陰生津,還能補腎益精,可以使男人晚上強壯持久,是不可或缺的補品。
2、茯苓
茯苓被譽爲“四時神藥”,是古時男性進補、強身健體必不可少的藥材。茯苓具有養心安神、健脾祛溼的功效,所謂無溼一身輕,溼氣祛除年輕十歲。男人在性生活後能夠馬上喝杯茯苓茶,可以強身健體的功效。
3、靈芝
我們都知道人蔘、林芝是很好的補藥,而對於男人來說靈芝的效果更好。靈芝集天地精華而生,是滋補的佳品。根據藥理研究,靈芝能夠擴張冠狀動脈血管,提高冠脈血流,起到改善心血管的效果。另外,靈芝還有美白護膚的功效,皮膚不好的男性可以多點進補靈芝。
4、生蠔
生蠔被稱作“愛的食物”,其功效可想而知。生蠔富含鋅,鋅是人體必需的微量元素之一,人體生長髮育、內分泌功能、免疫功能等等都離不開它。時常進補生蠔可以提高免疫力、增強體質,是男人進補的優質食品。
5、奇異果
奇異果也就是獼猴桃,其中含有蛋白水解酶、獼猴桃鹼、單寧果膠和糖類等有機物,還有鈣、硒、鉀、鋅、鍺等微量元素和十七種人體必需氨基酸,而且富含維生素C、葡萄酸、蘋果酸、果糖、檸檬酸、脂肪等,是其他水果無法比擬的。
男性的滋補原則
男人滋補是很重要的事情,但我們一定要遵循下面這些原則纔可以。
1、正確對待蛋白質
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳製品將十分有益。
2、重點是鋅
微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助於調整免疫系統,是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
3、對鐵可放鬆
缺鐵的男性爲數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
4、加入維生素B6和葉酸
這兩種難以得到的B族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化穀類食物中。
5、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素E。爲了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
男性保健遠離五個誤區
1、並非人人要補
40歲以下的年輕健壯者,一般不需要進補,或僅以食物調補即可。身體虛衰的中老年人,適當藥補和食補則是很有好處的。明代名醫張景嶽就說過:“人過中年左右,當大爲修理一番,則再振根基,尚餘強半”。進補,應在醫生的指導下進行,切不可偏聽偏信,濫食亂補,不要迷信“保健品”。
2、“補腎”就是補陽氣
中年男人都誤認爲補腎藥是“補陽氣的藥”,以爲一吃就靈。其實“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果。腎虛會表現出與腎相關的機能減退。比如腦子反應慢、不長個兒、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿痠軟等。這些也都是中年人常見的情況,但並不能一概而論,凡出現上述症狀就肯定是腎虛所致。於是,很多中年人找到醫生求助性功能低下如何解決,並強烈暗示要求補腎,問及是否要吃海馬、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等藥藥物。其實,再仔細探討他們的病情,大多是心理壓力大、勞累過度等造成的。因此,遇到這樣的求助者,負責的醫生是不會亂給他開補腎藥的。
3、切莫濫服六味地黃丸
六味地黃丸源自醫聖張仲景的“金匱腎氣丸”,很多人都拿這個當保健藥來服用。但是從臨牀醫生的建議來看,六味地黃丸屬甘溫性,偏於補陰的藥,主治腎陰虛。
這種藥吃後有時候會妨礙消化功能,因此脾胃功能弱(容易腹瀉、肚子常有咕嚕咕嚕感覺等)、消化不良者慎吃。所以如果不是典型的腎陰虛病人,還是不要隨便服藥,畢竟是藥三分毒,以免造成不必要的身體損傷。
4、不分陰陽亂吃補藥
中醫的腎概念主要是從功能的角度來說的,涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、內分泌、呼吸、骨骼等組織器官的一些生理功能。而中醫的腎從西醫的角度來看是難以理解的,西醫的腎概念只是從解剖學角度出發的腎。
不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法是錯誤的。腎虛分腎陰虛(怕冷)、腎陽虛(口乾咽乾易上火)、腎氣虛(精力不夠,夜尿多)、腎精不足(易脫髮且弱精)、陰陽兩虛(又怕冷又怕熱)五型。
中醫歷來強調人體的陰陽平衡,如果“陰虛”而“補陽”或“陽虛”而“補陰”,都會破壞人體平衡,加重病情。比如腎陰虛的人吃了金匱腎氣丸就不對了,因爲這個藥是補陽的,適合腎陽虛的人。因此,以中藥“補腎”時,一定要先辨證。
5、以形可以補形
“以形補形”,認爲以“鞭”補腎,吃豬腎補人腎是沒有科學根據的。我國民間有很多人認爲男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等,可以“以形補形”,達到強腎壯陽的效果。
其實,不論何種食物,通過進食進入人體後,都必須經過消化系統的消化、吸收,被分解成爲蛋白、脂肪、糖及其他營養物質,被人體吸收,根本不可能吃什麼器官就補什麼器官,“以形補形”僅是一種美好的願望。
總結:進補是需要有科學依據的,不能亂補,錯誤的方法很容易導致身體健康出現問題,嚴重的甚至會導致反效果,所以一定要注意。
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