早餐不可當兒戲 再這樣吃可就離胃癌不遠了!
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在我們的日常生活中,一日三餐對我們來說都是很重要的。其實,早餐要吃好這一點都不錯。但是,隨着經濟的迅速發展和社會壓力的無限加大,我們的生活節奏也變得跳躍起來。每天吃飯都是敷衍了事。不管工作學習有多忙,都不要把早餐當兒戲!那麼早餐吃不好對身體有什麼負擔?有什麼危害?趕緊來看看吧!
再這樣吃離胃癌就不遠了
把早餐當兒戲:
經過一夜你體內的營養幾乎消耗殆盡,如果再不吃早餐,這一天你的精神不但提不起來,你的身體更是沒有力氣,很容易導致貧血,降低人體免疫功能,讓病魔趁機而入,消化道疾病、膽結石、胃痛、胃炎甚至胃癌離你也不再遙遠了!
據有關專家研究,不吃早餐不但不能減肥反而能增肥,這就是越減越肥的道理,成了惡性循環。因爲你早餐不吃,必定帶着飢腸轆轆進食午餐,這時你會狼吞虎嚥,直到把胃撐到足夠大爲止。要不就是根本堅持不到中午,就開始拿起垃圾食品充飢,如辣條、餅乾、方便麪等等,甚至垃圾食品吃得過多,午餐順便也被免了。
不吃早餐將影響你一天的心情。空腹工作是極其痛苦的一件事情,因爲體內的能量幾乎不能支撐你集中注意力來完成繁重的工作任務,完不成任務你會非常着急,再加上飢餓感越來越強烈,你的心情會更加糟糕……惡性循環越來越嚴重。
把晚餐當工作:
當今社會有些人爲了工作應酬真是盡心竭力,晚餐幾乎都是在酒店度過,不是爲了和客戶交談,就是因爲被當作客戶交談。大魚大肉、山珍海味……看似人間天堂的生活,胃撐到不能再撐了,還要再喝個爛醉如泥,吐了再喝,喝完還要再點兩個菜嚐嚐。
一次吃到胃爆炸,可曾想過腸胃的感受?經相關醫學研究證明,暴飲暴食很可能紊亂腸胃的正常功能,時間久了,腸胃熬不住了,癌症疾病也是避免不了的。
晚餐時間最好不要超過六點,晚餐後需要散步幫助消化吸收,儘量三四個小時後再睡覺,晚餐消化得好,夜裏才能睡得香。胃寶寶像我們人類一樣,也需要足夠的休息,如果你晚餐吃得過飽,其得不到休息而勞累過度,不僅消化功能會減退,也會引發很多疾病。
吃飯過快:
搶時間狼吞虎嚥幾乎成了上班族、學生族的一種通病。吃得太快對身體有非常大的危害,因爲食物咀嚼不細,對身體消化道有傷害,會產生較強的機械刺激,時間久了食管癌、胃癌等的光臨並不是件意外的事情。
喜葷厭素的偏食習慣:
有些人一頓不吃葷心裏發慌,一碗肉一頓吃了都覺得不過癮。葷菜確實能夠補充更多的能量,但是人不是肉食動物,肉不能提供人體所需的全部營養。只吃肉不僅會導致營養不良,還會引起肥胖。因此飲食需葷素搭配,蔬菜水果能夠給人體提供更多的礦物質和維生素。營養均衡不僅能夠讓胃品嚐到人間各種美味,還能增強其免疫功能,提高抵抗力。
咖啡飲用時間不對:
好多人都會在晚上飲用咖啡,錯了,晚上是胃休息的時候,如果你喝了咖啡,神經就會興奮,整個人也會變得緊張起來,特別影響胃的健康。咖啡應該在早晨飲用,早晨飲用咖啡,一整天都會神清氣爽。
結語:爲了胃更加健康,我們平時要多考慮胃的感受,不要暴飲暴食,一日三餐營養要均衡,飲食時間要規律,拒絕垃圾食品,還要定期給胃做檢查。緊張的工作學習中,還要學會給胃放個假。
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