心累吃紅豆 腦累吃堅果 累了就吃這些恢復元氣
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小時候總想着長大,長大後才發現大人的世界那麼累。生活、工作各方面的壓力接踵而來,常常壓得人喘不過氣,搞得身心俱疲。身體是奮鬥的基礎,如果身體累垮了就一無所有了,可是身體每天都很疲勞怎麼辦?
疲勞多吃枸杞
上班族成天盯着電腦和手機屏幕,眼睛會覺得酸脹難忍。
《本草綱目》中記載:"枸杞,補腎生精,養肝明目。"食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。
要想發揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃12克左右的枸杞比較合適,否則容易滋補過度。
腦疲勞多吃堅果
上班族工作量大,從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。不少人反映一到下班的時候,就神識恍惚。
除了在工作時間每隔1小時,起來走動一下,放鬆腦神經,在上午10點或者下午3點左右可以吃一把(10g左右,不要過量)核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果。
它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有着很好的修復腦力的功效。
胃疲勞多吃小米
上班族應酬很多,喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。
小米有和胃溫中的作用,小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
有的人胃口不好,吃了小米後能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
腿疲勞多吃香蕉
不少人要經常出差,成天東跑西顛,腿部負荷很重。常常是一整天跑下來,腿又酸又脹,吃些香蕉吧。
一則是因爲香蕉富含鉀,可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因爲鉀可以排除身體中多餘的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
心疲勞多吃紅豆
上班族各種會議和應酬"扎堆",要操心的事情接二連三,很容易讓上班族有心力交瘁之感。
建議身心俱疲的時候吃些紅豆,李時珍稱紅豆爲"心之谷",可見紅豆的養心功效。
紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。
同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血不足的女性食用。
聲疲勞多吃梨
公司會議比較多,很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連着好幾個小時說不停,甚至連喝水的功夫都沒有。這麼熬下來,聲音變得嘶啞難聽,嗓子里老是癢痛癢痛的,或者有咽喉異物感。
建議可以經常吃一吃梨,梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。
結語:食療是中醫的寶藏,我們應該充分利用食物的營養功效來幫助調養自己的身體。不過要提醒一點,食物只能起到改善的作用,注意休息,保護身體,纔是最重要的哦。
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