拍打 一個部位15分鐘
本文已影響739人
本文已影響739人
受訪專家:湖南中醫藥大學第一附屬醫院副主任護師餘豔蘭
早晨在公園、小區都會看到有些老人邊走邊拍打全身,希望達到活血通經絡、強身健體目的。拍打療法是中醫推拿的一種,根據中醫經絡穴位理論,通過外部拍打,適當刺激人體經絡上的某些特定穴位,確實能起到舒筋活絡、強健筋骨等功效。但拍打療法並不是隨便拍拍打打就能起效,要掌握正確方法。
一般情況下,拍打時會感到微痛,原因有兩個:一是緊張,二是經絡不通。中醫認爲,“通則不痛,痛則不通”,拍打前要先活動一下手腕,手自然放鬆,不要刻意繃起來,用實心掌垂直拍打皮膚,力度要適宜,不可突然大力猛拍,年老體弱者不要一次拍完,中間休息一會兒,拍打部位有熱、脹、酸、麻感覺即可。一個部位最好拍打15分鐘左右,拍打結束後不要馬上接觸涼水,否則經拍打後毛細血管張開,人容易受涼。如果拍打出痧,4小時內不宜洗澡和熱敷。總原則是:不要一開始就重拍,拍打力度需由輕到重。通常剛開始拍打時痛感明顯,過一會兒會降低,再逐漸加重力度。輕拍可以達到與重拍相同甚至更好的療效,但需要拍打的時間更長。
需要提醒大家,並不是所有人都適合拍打療法,比如患有高血壓、心臟病、心律不齊、出血性疾病、局部有傷口、骨質疏鬆的患者都不推薦自行採用拍打療法,以免加重病情。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
【給寶寶拍嗝拍哪裏】寶寶拍嗝拍哪個部位
子宮肌瘤艾灸哪個部位 這些部位一定得記住
打造醫療“10分鐘綠色通道”
按哪個部位退燒 這些緊急部位一定要知道!
天天拍打臉部會瘦臉嗎 怎樣拍打臉部瘦臉
驗孕棒5分鐘後一深一淺 驗孕棒五分鐘後會變嗎?還有效嗎?
清晨5個錯誤習慣你犯了嗎 如何把握清晨黃金10分鐘
瑜伽站姿體式 每天5分鐘等於跑步40分鐘
65歲農婦臟器位置全部長反 概率百萬分之一
陣痛15分鐘一次多久生
三級醫院違規收費 一腹部彩超分4個部位收費
男子連打255個110 你猜會受到什麼樣的懲罰呢?
廣東每10分鐘報告1例梅毒 每年報告超15萬例性病
跳繩一分鐘多少個合格 跳繩一分鐘跳太少怎麼辦
廣西一男子頭部遭人打進15釐米長螞蟥釘
牛肉燉了三個小時不爛怎麼辦 牛肉餡蒸15分鐘能熟嗎
龍蝦煮沸了15分鐘還有寄生蟲嗎 龍蝦的頭部能吃嗎
拍打腳底有什麼好處?一次雙腳拍打,勝過十次泡腳
東莞構建15分鐘社區衛生服務圈
解酒的最快方法15分鐘
正常刷牙多少分鐘 刷牙時間太長會怎樣
塑料瓶裝的噴霧可以過安檢嗎 防曬噴霧怎麼躲過安檢
風寒咳嗽有痰吃什麼好的快
大腸俞的準確位置圖和作用 大腸俞的簡易找法
研究表明六成“強迫”症狀與環境因素有關
西紅柿雞蛋湯可以放紫菜嗎 紫菜西紅柿雞蛋湯怎麼做
預防婦科病吃什麼食物 吃這些食物能防婦科病
84消毒液過敏有那些症狀 84消毒液裏有酒精嗎
太康少女患怪病吐血成小銅女 需肝移植
腎炎患者尿酸高吃什麼食物好
孕婦被寵物狗所傷半年後病發 被咬後該怎麼辦
喝酒後心率不齊怎麼辦 喝酒後心率不齊怎麼解決
養胃大作戰 哪些飲食習慣會傷害自己的腸胃?
夏天怎麼養生保健 夏天做好這些事能養生
山楂和枸杞泡水喝的功效 山楂和枸杞泡水喝的好處