老年人沒有胃口應該怎麼辦 這些方法來幫你
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老人因爲牙口不好,消化能力弱,經常會有食慾不振的情況,看見美食也沒有吃的慾望。但是長期如此,胃口只會越來越差,那樣身體狀況也會越來越差。老年人沒胃口怎麼辦呢?教你幾種方法打開食慾。
1、促進消化
老年人的消化系統隨會隨着年齡而衰老,一般生硬、寒涼、刺激性的食物會對腸胃造成很大的壓力,腸胃不適了,吃進去的東西既不好消化,又不易排出,胃口就耗沒了。所以老人應該多吃一些促消化的食物,比如山楂、陳皮、神曲等健胃消食的食物,含纖維多的粗糧、蔬果等也能調節消化,增強腸胃的蠕動。
2、改善飲食
辣椒、胡椒等刺激性調味要少用,因爲這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。老年人也要儘量少吃易脹氣的食物。糯米類製品、甜點、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適,應減少食用。
3、刺激味蕾
鋅能夠有效的促進體內的新陳代謝,參與味蕾素的合成,有增強味蕾機能和營養味蕾、促進食慾的作用。所以,多吃一些蘑菇、豆類、花生、海產品等含鋅的食物,又補鋅,又能開食慾。此外,味蕾對湯類食物比固體食物敏感,所以老年人進餐時可適當喝些菜湯、麪湯、蛋羹、餛飩等。飯菜溫度要適宜,味蕾敏感的佳溫度爲20℃-25℃。
4、口腔健康
口腔的衛生會影響進食的慾望,如果口腔有異味,吃的食物味道就會大打折扣,影響食慾,所以老人一定要定時刷牙漱口,口氣清新了,吃嘛嘛香,還能有效預防口腔內細菌的滋生,保護牙齒。牙齒有病痛,或者口腔有潰瘍、傷口等問題,也會影響進食,牙病要及早治,牙齒不全可以補牙,總之,牙口好胃口才好。
5、愉快用餐
心情也是影響食慾的重要因素,人在心情好的時候就會吃得多,心情差的時候就不太想吃東西。所以,老人用餐應該在開心愉快的氛圍下,保持良好的精神狀態。
6、按摩腿腳
平時多按摩足三裏穴也是提高脾胃功能的方法之一。按摩時,可將拇指指端按放在足三裏穴處,盡力按壓,然後推撥筋肉,連做7次,兩側交替進行。此外,用手掌搓擦腿部,自上而下各一遍,約1~3分鐘,同樣可以起到清熱和胃、促進消化吸收、增加食慾的作用。
有人想沒有胃口不吃飯可以省事,還能減肥,這可不是好事,定時進食是對胃的保護,沒有食慾就不吃,長期會造成很大的傷害,吃些開胃易消化的食物等都可以讓你的胃口變好哦。
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