男孩發育期應該補充哪些營養 男孩發育期應補充哪些營養
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男孩發育期飲食要營養均衡,要注意補充蛋白質、能量、維生素以及一些微量元素等,飲食上要粗細糧搭配、多吃新鮮綠葉菜和補充優質蛋白質及微量元素等。具體如下:
1.粗細糧搭配:適當增加粗糧的攝入,如糙米或全麥等,使主食中含有適當的膳食纖維,能促進胃腸道蠕動,加速新陳代謝。
2.新鮮綠葉菜:進入發育期的男孩,身高、體重增長速度明顯加快。多吃新鮮綠葉菜,能爲男孩補充多種維生素和微量元素。
3.補充優質蛋白質:應儘量多吃牛肉、羊肉、蝦等,此類動物蛋白中蛋白質含量比較高,而脂肪含量比較小,可以最大限度避免男孩在青春期時攝入過多脂肪,引起肥胖現象。
另外,對於上述食物有過敏症狀的人不能進行食用。如果誤食,一定要及時去醫院進行處理。
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