視力恢復法 預防乾眼症
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孩子的視力問題一直是我們作爲父母最關係的事情之一,特別是現在,他們看電子產品的時間越來越多,最近的保護眼睛的運動,快和孩子好好的學起來吧!就算視力恢復不到1.0,緩解眼部疲勞也是超有效的。
一、視力恢復法
1.轉換焦點
雙眼睜開,頭頸不動,眼球隨手指上下旋轉。
2.視線上下左右移動
先將眼睛凝視在正上方,再轉向正下方,上下移動,每次轉動眼球都要儘可能達到極限。左右移動也是如此。
3.眯眼睛
閉上眼睛,然後用力掙開。
4.用眼睛畫正方形
先將眼睛凝視在正上方,轉向左方,再轉向凝視在正下方,轉向右方。每次轉動,眼睛都要儘量達到極限。
5.眨眼睛
眨眼可以使眼淚均勻地塗在角膜和結膜表面,以保持眼睛溼潤而不幹燥。
6.雙手搓熱捂住眼睛
閉上眼睛,雙手搓熱,捂住眼睛20秒左右。經常用毛巾熱敷眼睛也有同樣的效果。
二、預防乾眼症
天氣乾燥,如果用眼過多,流連手機電腦過多,很容易引起乾眼症,眼睛乾澀,酸脹,灼痛。
1.避免“眼不轉睛”
經常眨眼,眨眼至少4~5次/分。
2.長時間不要吹空調
爲了增加周圍的溼度,避免座位上的氣流吹過,並在座位附近放茶。
3.多吃果蔬,多喝水
多吃富含維生素的食物,如水果、蔬菜、乳製品和魚;多喝水也有助於減少眼睛乾燥。
4.睡眠充足,不熬夜
保持良好的生活習慣,充足的睡眠,不要熬夜。
5.避免長時間連續操作計算機
避免長時間連續操作電腦,注意中間休息。通常連續操作1小時,休息5次。~10分鐘。休息時,你可以俯瞰或做視覺健康鍛鍊。電腦屏幕的亮度要合適,清晰度要好,桌椅的高度要與電腦的高度相匹配。
6.儘量不要在電腦前戴隱形眼鏡
如果你的眼淚分泌較少,你的眼睛很容易乾燥,你不適合在電腦前使用隱形眼鏡。你應該戴框架眼鏡。在電腦前戴隱形眼鏡的人也最好使用透氧性高的品種。
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