晚上睡覺的最佳時間 晚上什麼時間睡最健康
本文已影響5.12K人
本文已影響5.12K人
人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的,保證充足的睡眠是促進健康的一種方式。長期的生活紊亂,造成睡眠障礙,出現失眠,可能會整天昏昏沉沉,做事注意力不集中、記憶力下降、長期處於亞健康狀態。以及免疫力下降就容易感冒,胃腸道的功能紊亂出現消化不良等多種身體不適的現象。因此我們平時應該保證充足的睡眠時間,只有入睡時間合理,早上起來的時間也合理,才能保持規律,充足的睡眠。那麼,我們一起來看看晚上睡覺最佳的時間是幾點呢?
晚上睡覺的最佳時間
1、老人和小孩10點前
年幼的孩子,在身體還沒有完全發育的情況下,兒童入睡時間一般要早一些。年邁的老年人身體也開始走下坡路,應該保證更充足的睡眠時間,因此夜間的入睡時間也會相對早一些。
十點前入睡,早上七點鐘醒來可以保持有八個小時以上的充足睡眠,這樣對兒童身體發育和老年人身體健康保養均有幫助。因此,老年人和小孩的最佳入睡時間是在晚上10點前,不可太晚。
2、成年人晚上11點之前
對於成年人來說,晚上的入睡時間最好在11點之前。11點鐘之前入睡最爲合適,這樣可以保持身體健康狀態。因爲身體需要足夠的睡眠時間來休息,一旦睡眠不足,抵抗力下降,很多疾病就會找上門來。尤其是肝臟需要在夜間進行修復,保證足夠的睡眠時間才能促進肝臟健康。
晚上11點前入睡,早上7點鐘醒來才能保持有8個小時的充足睡眠,健康人每天需要有7-8個小時的睡眠時間,才能提高器官功能,維持免疫功能良好的狀態。
空調晚上睡覺多少度最合適 睡覺時空調開什麼模式
腦梗康復最佳時間 腦梗康復最佳時間是什麼時候
爲什麼晚上睡覺的時候出汗 晚上睡覺出汗多吃什麼調理
吃牛油果的最佳時間 晚上吃油果好嗎
塗眼霜的最佳時間 晚上使用眼霜的步驟
晚上幾點減肥效果最好 晚上睡覺什麼睡姿可以減肥
傍晚鍛鍊結束與睡覺的間隔時間要在多少小時以上
睡眠時間應該怎麼安排 上班族怎麼睡覺才健康
夏季最佳的睡眠時間
晚上吃芒果的禁忌 吃芒果的最佳時間
女人晚上喝紅酒會胖嗎 晚上喝紅酒的最佳時間
晚上睡眠最佳時間段
晚上睡覺前可以吃芒果嗎 芒果一天中什麼時間吃最好
什麼時候睡覺最好 這個點入睡最佳
最佳鍛鍊時間的選擇:早晨還是晚上?
做仰臥起坐的最佳時間竟然是大晚上
晚上9點到10點運動好嗎,晚上鍛鍊身體的最佳時間是什麼時候
晚上能艾灸嗎爲什麼 一天中艾灸的最佳時間
補鈣最佳時間到底是早上還是晚上
揭祕最佳的睡眠時間
上環的最佳時間
孩子晚上睡覺長高的最佳時間
晚上能吃柿子嗎 每天吃柿子的最佳時間
晚上跳健身操好嗎 晚上跳健身操的時間
艾灸晚上11點到12點可以做嗎 晚上艾灸的最佳時間
夏季晚上運動的最佳時間 夏天早上運動好還是晚上運動好
午睡久了的危害 午睡最佳時間睡多久
小孩什麼時候睡覺最好 晚上這個點睡,孩子纔會更聰明
抓住最佳睡眠時間 睡好覺可防脫髮
晚上幾點泡腳最好 泡腳的最佳時間是多久