吃維生素c有哪些好處 哪些水果含有維生素c
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吃維生素c可以增強抵抗力、促進骨骼發育、還有美白的效果。維生素c可以促進鐵,鈣和葉酸,提高我們人體的免疫力,減少感冒等疾病的出現。維生素c還可以促進骨質代謝和膠原纖維的生成。維生素C不僅可以使皮膚變得白,減少肌膚色素的沉着,而且還可以減少黑斑和雀斑的形成,對於膠原蛋白形成可以起到一定的促進作用。
含有維生素c的水果有哪些
1、柑橘類的水果,比如橘子、檸檬、柚子、橙子,這些柑橘類的水果當中往往都含有非常豐富的維生素C。
2、桃類的水果,比如獼猴桃、潘桃,這些桃子當中含有非常豐富的維生素C。
3、棗類的水果,比如青棗、酸棗、紅棗,這些棗類的水果當中維生素C的含量也非常多,是重要的維生素C的來源。
維生素c可以長期吃的壞處
當人體攝入維生素c過多,會引發壞血病、引發結石、引發腸胃不良反應
1、引發壞血病
維生素C的補充需要合理,如果總是大量服用維生素C片來補充維生素C,突然停用維生素C片,容易出現壞血病,而壞血病是比較嚴重的血液疾病,容易對身體健康造成威脅。
2、引發結石
維生素C並非補充越多越好,因爲維生素C本身屬於酸性的營養元素,如果總是大量補充,此時尿酸酸鹼度下降,尿液中的草酸鹽、尿酸鹽等含量增多,容易和體內的鈣質形成了結晶體。
3、引發腸胃不良反應
因爲本身維生素C服用過量容易出現腸道蠕動速度加快的情況,如果大劑量使用,此時會有胃酸分泌過多、胃液反流、腹瀉等情況出現,均對人體腸胃道健康不利。
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