男性肝不好怎麼調理 男性肝不好如何調理
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男性肝不好可以通過均衡營養、適當運動、調整睡姿、調整作息、調整心態來進行調理。如果肝不好要注意戒菸酒,避免大魚大肉,平時可以多吃些青蘋果,因爲它有養肝解毒的作用。還可以多吃小米之類的穀物,因爲小米之富含蛋白質、維生素E等,在護肝同時也可以保護胃黏膜。
肝不好的原因
1、飲酒過多
長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。飲酒量大、持續飲用時間越長,其後果越嚴重。酒精會直接毒害肝細胞,影響其結構及功能。
2、熬夜過勞
工作繁忙,經常熬夜,睡眠不足,疲勞過度,會引起肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,抵抗力下降,致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。
3、環境污染
城市生活環境惡化嚴重,空氣中充滿工業廢氣、汽車尾氣,工作環境空氣污濁,病菌孳生。長時間處於這樣的環境,各種各樣的化學毒物進入人體,難免會損傷肝臟。
4、長時間開車、玩遊戲
長時間在電腦、手機前玩遊戲不僅傷害眼睛,久視傷肝、久坐傷骨,對於這樣的男性朋友,專家建議要多運動、多鍛鍊。
肝不好如何調理
1、戒酒:酒精攝入身體裏之後會大大增加肝臟的負擔,會給肝臟帶來很大的損傷。
2、均衡營養:養肝,營養師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取。
3、適當運動:每天保持適量運動,並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。
4、早睡早起:肝臟也需要休息,每天23:00點前入睡,寧可早起也不晚睡.
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