大便乾燥拉不出來怎麼辦 讓大便通暢的方法
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大便乾燥,排便困難,明明有便意,卻解不出來,這個可能是便祕的症狀。說起便祕,很多人都以爲只是小事,多喝水就會好,但是便祕遠比想象中的難對付。下面就爲大家介紹大便乾燥拉不出來怎麼辦的方法。
大便乾燥拉不出來怎麼辦
1.睡前喝杯蜂蜜水
不要喝完就睡覺,那樣會造成眼部浮腫,喝完蜂蜜水後半小時再睡覺,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一點就是還有排毒的功效。
2.多吃黑木耳
多吃一些黑木耳,黑木耳是營養極其豐厚的食物,能夠補氣生血,還能夠緩解便祕的症狀,食物性滑利,有着潤腸通便的功效,對於氣血缺乏便祕的朋友們能夠起到非常好的效果。
3.補充水分
充足的液體補充,也是改善飲食便祕的重要原則。成人每天應至少飲用2000 cc的液體,觀察尿液顏色的變化,將有助於判斷體內的水分是否充足。若排尿顏色呈現透明或清淡黃色,表示體內水分是足夠的,若尿液顏色呈現較深的黃色,就表示體內已呈現脫水狀態,應立即補充水分。
4.規律的運動
適度的運動對於改善便祕很有好處,中醫學認爲“久臥傷氣,久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下,而誘發便祕。西醫學也認爲腹肌、膈肌無力是造成便祕的因素之一。
5.按時上廁所
每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便祕,所以不要人爲地控制排便感。
大便乾燥可能是由於身體有火造成的,也可能是因爲在平時吃了無法消化的食物,導致腸胃不能夠正常的運行,大家可以嘗試採取以上的小辦法進行解決,如果實在沒有用的話,可以選擇使用一點開塞露。
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