冠心病平時應該注意些什麼
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冠心病患者除日常規範用藥外,保持良好生活習慣,有助於控制病情進一步發展。冠心病的常見誘因包括:情緒激動、飽餐、過度勞累、寒冷、用力排便、吸菸、飲酒,要想很好地預防冠心病的發生,必須儘量避免誘因的發生。
預防保健日常做
◆◆注意休息,保持情緒穩定,對任何事都有良好的心態。
◆◆少量多餐,禁暴飲暴食,控制體重,少吃冷飲。睡前勿進食,防止超重。
◆◆改善飲食結構。
忌高脂、高膽固醇、高鹽飲食。宜多吃鮮新的蔬菜、水果(蘋果、甜橙、香蕉、山楂)、豆類(大豆、豌豆、蠶豆、赤豆、綠豆)、黑木耳、蘑菇、洋蔥、玉米、冬瓜、雞蛋(每天一個爲宜,勿過多),適量飲茶(不宜在睡前飲用)、喝酸奶、牛奶(低脂)等。
◆◆控制高脂血症、高血壓、糖尿病。
◆◆常備可以緩解心絞痛的藥物。
◆◆注意保暖。
◆◆養成定時排便的習慣,每餐進食後1-2小時按摩腹部20分鐘可促進腸蠕動。同時還要多吃新鮮的蔬菜和水果。
◆◆戒菸戒酒,不喝咖啡或濃茶。
◆◆睡姿:血壓高者——加枕平臥、枕高15cm。有心臟病者——右側臥,嚴重者半臥位,不能左側臥或俯臥。
◆◆睡前不宜多看書報或寫作,更不宜看驚險或緊張的電視、電影。
運動鍛鍊定量做
體育鍛煉對冠心病病人有益,但進行不當,給冠心病病人帶來的危害也屢見不鮮。
對於冠心病患者,宜作定量耐力運動,主要指步行、慢跑、騎自行車、游泳等有大肌羣參加的持續性週期性運動。冠心病病人在參加體育鍛煉時,應注意以下問題——
◆◆避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡等兩小時內鍛鍊,也不應在運動後一小時內進餐。
◆◆運動前不喝酒不吸菸,運動前後避免情緒激動。
◆◆運動要循序漸進,持之以恆,平時不運動者,不要突然從事劇烈的運動。
◆◆大運動量鍛鍊時,應避免穿得太厚,影響散熱,增加心率,心率增快會使心肌耗氧量增加。
◆◆運動後避免馬上洗熱水澡或用熱水沐浴,至少應在休息15分鐘後,並控制水溫在40℃以下,因爲全身浸在熱水中,必然造成廣泛的血管擴張,而使心臟供血相對減少。
◆◆高溫高溼季節應減少運動量。
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