姨媽期吃什麼好
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女性來大姨媽是一個特殊的時期,那幾天身體一直處於失血狀態,也會有痛經等不適,所以女性在月經期間要多吃點補血養氣等溫補的食物,調理月經狀態,達到補血養氣的功效,那麼,姨媽期吃什麼好呢?一起來了解一下吧。
姨媽期吃什麼好
1、富含維生素B6的食物
每次月經前都心情有所改變,情緒的變化連自己都不明白爲什麼會出現。研究表明,維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。而菜花、胡蘿蔔、香蕉等食物,可爲身體提供大量維生素B6幫助穩定情緒。
2、富含維生素E的食物
到臨近經期,就發現自己的胸部不適,乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合症的常見症狀之一。植物油、菠菜、穀物中維生素E能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。
3、深海魚類
如金槍魚等,月經前就會感覺到腹痛,疼痛還會逐漸劇烈。腹痛是最爲常見的經前問題,深海魚類的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌,而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。
4、紅棗
紅棗能健脾養血,在月經期食用更是有很好的保健功效。紅棗裏面的維生素含量相當豐富,特別是紅棗裏面的維生素C,能減少黑色素的形成,預防色素沉着。紅棗裏面的維生素B族還能幫助調節皮脂腺分泌,紅棗裏面的維生素E具有抗氧化的作用。所以,女性來大姨媽期間,多吃點紅棗總絕對是有好處的。
5、堅果類
研究發現,女性大姨媽期間吃堅果有利於身體健康,還能美容養顏美容。堅果裏含有豐富的脂肪酸和維生素E,甚至在各種礦物質的含量都非常豐富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。
以上就是關於姨媽期吃什麼好的分享,希望對大家有所幫助!
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