哪些不良的習慣容易影響睡眠
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有些人睡覺之前喜歡喝酒,以爲喝醉了就可以好好睡一覺了。其實這個想法是錯的。喝醉了睡覺第一容易引起身體的疾病,容易引起窒息。第二,喝醉了之後酒精上頭,頭痛更影響睡眠。所以在睡覺之前要想有個好睡眠就不要喝酒,如果實在萬不得已要喝酒,也只能喝少許。
有些人在睡覺之前喜歡健身,做劇烈的有氧運動。如果我們想晚上能安然入睡,就要改掉這個習慣,因爲劇烈運動後,身體的神經會在一段時間處在一個興奮的狀態,我們想要安然入睡必須是在一個平靜的狀態下才行,劇烈運動後當然不行。所以這個習慣調整。
有些人在睡覺之前喜歡喝咖啡或茶,這個習慣萬萬不可取,咖啡和茶葉裏的咖啡鹼容易刺激神經,讓人在很長一段時間都處在一個亢奮的狀態下。所以要想晚上能安然入睡,不要在臨睡之前喝咖啡或茶。
有些人睡覺喜歡用高枕頭,以爲真的高枕無憂,其實這個想法也是錯的。一定要選一個合適高度的枕頭,不能過高,也不能過底。枕頭太低了,血液會大量流入大腦造成大腦發脹,枕頭過高會影響呼吸通暢,同樣影響睡眠。所以要想好的睡眠,還是選一個合適的枕頭吧。
有些人睡覺的時候喜歡雙手抱着胸睡覺,這樣的方式很不妥,因爲影響呼吸通暢而且這樣容易做夢。
有些人喜歡睡很軟的牀,太軟的牀剛開始是睡着舒服,但是長期睡軟牀身體會痠痛而且容易駝背,同樣會影響我們的睡眠,所以還是選擇稍微偏硬一點的牀會對我們的健康會有益。
影響睡眠最重要的因素就是臨睡前的身體和精神狀態。
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