腸道消化吃什麼好 消化不好吃什麼
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
我們每天都要吃很多的食物但是你知道這些食物對胃腸道消化好嗎?從健康飲食的角度考慮瞭解了食物在腸道消化的好與壞可以幫助我們更好的利用健康食物來保健我們的腸道健康。
腸道消化吃什麼好
1、穀物
流質或半流質的穀物食品(如粥)腸道消化快,經過發酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的麪包),也比較容易消化。它們在體內的消化率最高,可達到98%。因此,對於胃腸較弱的人,粥、饅頭等是不錯的選擇。但如果在其中加入了油脂,變成炸饅頭片、炒飯等,就不好消化了。
2、蛋白類
牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化,而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化,則需要4小時或更長時間。
3、脂肪類
脂肪的消化率與其低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關,這些脂肪酸含量越高,腸道越易消化。因此植物油比動物油更易消化。脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入會延長後者的消化時間。所以吃油多的主食和菜餚,會給腸胃造成極大負擔。
4、果蔬
瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時間最短,腸道消化不好可以吃蘋果,山楂,橘子,柚子,根莖類蔬菜是可以拿來當主食的。消化不太好的人,要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜。
5、菌類
我們需要好細菌讓腸道恢復秩序,而腸道正需要有益生菌大軍來維持正常的運作。爲什麼說腸道內的有益菌羣喜歡發酵食物呢,因爲發酵食物在發酵過程中產生益生菌。還有一種非常簡單方便的方法來給腸道內的有益菌羣補充營養,就是每天補充一些亦*舒益生菌粉,沖水喝後到達腸道後迅速倍增有益菌羣,幫助打造健康的腸道環境。
香菇是不是不好消化 吃香菇消化不良是什麼原因
消化性潰瘍可以吃什麼 消化性潰瘍不能吃什麼
消化不良要吃什麼 常吃四種食物助消化
金針菇爲什麼不消化 吃金針菇不消化怎麼辦
長期消化不良的危害 消化不良吃什麼
消化不良不能吃什麼食物 消化不良不能吃什麼水果
消化不良吃什麼藥
金針菇不能消化爲什麼還吃 金針菇不好消化有營養嗎
寶寶消化不良吃什麼 寶寶消化不良多吃這些
飯後吃什麼有助於消化 消化不良就吃這些
消化不好怎麼調理 吃什麼食物好
腸胃不消化吃什麼好
消化不良可以吃紅薯嗎 消化不良不能吃什麼
消化不良吃什麼好 6種健胃消食的食物
消化性潰瘍不能吃什麼 消化性潰瘍吃什麼食物
消化不良怎麼辦 吃什麼水果好
吃木耳不消化是什麼原因 吃木耳不消化是病嗎
孕婦消化不良應該吃什麼纔好
消化不良吃什麼水果比較好 消化不良可以吃蘋果嗎
小孩消化不良能吃雞蛋嗎 小孩消化不良吃什麼好
消化性潰瘍病人飲食 消化性潰瘍吃什麼好
消化不良吃什麼好 五款食譜消食健脾
吃什麼助消化 消化不良多吃這些食物
男性消化不良吃什麼食物好 五種食物助消化
男性消化不良要吃什麼好
消化不好怎麼調理 吃這些東西能促進消化
年糕是不是不好消化 吃年糕如何消化
消化系統不好怎麼辦好呢 爲什麼會消化系統不好呢
消化不良吃什麼好
消化不良吃什麼食物好 4款食療調理腸胃