每個人都需要掌握的三分鐘健康法則
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生活中的某些小動作小細節往往關乎着人身體的健康狀況,學會每天花費三分鐘去維持一個小習慣,會對自身健康大有裨益。
每個人每天的生活都是忙忙碌碌,對於平常的一些小事情也都不在乎,而其實如果抽出個三分鐘,做一些事情,學會忙裏偷閒,對於自己的健康也大有裨益,掌握“3分鐘健康法則”,就能讓你有意想不到的健康,從現在開始趕快做起來吧。
1、睡醒後賴牀三分鐘。
在中風和猝死的病例中,近25%的人是在清晨起牀發病的,建議有高血壓、心臟病的中老年人,睡醒後不要急於起身,而應先在牀上閉目養神三分鐘再起牀。身體可保持原來的姿勢,並適當活動一下四肢和頭頸部,這樣血壓不會有太大的波動。
2、刷牙持續三分鐘。
刷牙的基本原則是“面面俱到”,也就是說,牙齒的外面、裏面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來,大約有80多個牙面需要清潔,而一把牙刷在同一時間裏只能刷到兩到三顆牙齒,因此每次刷牙持續三分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。
3、水沸後再燒三分鐘。
經過氯化處理的自來水,其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實驗證明,這種物質的含量與水溫的變化和沸騰時間的長短關係密切,而把水煮沸後再燒3分鐘,其含量可降至最安全飲用標準。
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