學生考研亞健康問題總結
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因爲工作的關係,總是能夠接觸到很多考研的學生,隨着近年來考研學生越來越多,大家的壓力也逐年上漲,表現出來就是,很多同學開始出現“亞健康”症狀,主要集中在身體及心理上。
首先,我們從身體健康上來講。主要出現以下三方面的問題。
一, 人爲疲勞。
很多同學都覺得複習時間越長越好,儘量呆在自習室裏學習,其實這未必是好的。複習的好壞並不是和時間成正比,它講求的是一個效率。但是一些同學沒有好好地考慮過這一點,而是不顧身體狀態,一味糾結在複習時間的長短上,累壞了身體不說,成績未必有提高。建議大家一定要合理安排學習與休息的時間,好精神才能高效率。
二, 缺乏營養。
考研複習是蠻辛苦的一件事,腦力體力上都有很大消耗。但是我們很多同學或者因爲想抓緊時間匆匆忙忙吃點東西,或者是平時就不太注意營養攝取這方面,導致很多同學容易出現營養不良。建議大家一定要飲食規律,營養均衡,各種食物都要攝入,包括:穀類、魚蝦、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等;特別提醒:早餐,是一天中很重要的一餐,早餐距離前一餐一般8小時左右,故而應及時補充能量,如果血糖過低,大腦的興奮性也隨之降低,反應遲鈍,注意力不集中,影響學習。
三, 缺少運動。
這個真的是很多同學要注意的了,尤其是女同學。不運動,會使身體的免疫能力下降,影響複習不說還很容易生病。建議大家可以和同學或朋友作定期運動,如慢跑、打羽毛球、游泳等,有人愛靜,有人愛動。有天生的因素,也有後天的習慣。但不管你愛動還是愛靜,但都得運動。運動能消耗熱量,促進新陳代謝,改善飲食規則,改善心情等等,幫助改善我們身體一系列的亞健康。生理上的好處一般大家都知道,其實運動對心理也很有幫助,能夠調節人體緊張情緒,能改善心理狀態,舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
接下來我們說說心理方面。
一, 容易孤僻。
備考的大量功課註定了很多時候考研的學生都是一個人在學習,再加上作息時間和周圍同學也是不同,很容易讓大家產生孤僻感,其實,我們可以適當的增加些交流時間,和同學啊,和研友啊,和老師等,不要認爲這是浪費時間,恰恰相反,這也是你休息放鬆的同時獲取信息的有效方法。
二, 偶爾沮喪。
今天做題效果不好啦,沒有完成計劃啦,和同學聊天發現自己落後啦,等等,很多小事情都會讓大家偶爾產生小沮喪,但是我們一定要記住,只能是偶爾,可以把它轉化爲繼續努力的動力,絕對不能任其滋長,讓這種負面情緒影響到自己。
三, 急躁心理。到了衝刺這個時候,很多同學開始着急,覺得自己好多
東西都沒有準備好,尤其是比較周圍同學之後,更容易急躁。這裏想和大家說的是,盲目的着急是沒有用的,只會打亂你的計劃,讓你手忙腳亂最後真的影響到成績。正確的做法是平靜下來,認真分析自己的情況,制定好可行的計劃,按部就班一步步來。
其實這些淺顯的道理大家都懂,只是複習的太過專注而忽略了,這裏只是略作提醒,希望能夠引起大家的注意,幫助大家能夠健健康康考研。
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