吃黑色食物注意事項 吃黑色食物有什麼好處
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
許多人都知道黑色食物營養價值高,多吃有益,如黑芝麻、黑米、黑棗、黑豆、黑木耳、海帶等。但是人們在吃的時候會犯一些錯誤,影響了對黑色食物營養的吸收。接下來我們一起看看吃黑色食物有什麼講究。
黑芝麻裏含有豐富的不飽和脂肪酸,可以健腦、益智、抗衰老,還有人體必需的豐富的鋅。許多人常常整粒吃黑芝麻,但這樣不利於人體吸收。如果把黑芝麻磨碎後再吃,裏面的營養成分就很容易被消化吸收。喜歡吃黑芝麻的人,家裏面最好準備個小研鉢,或者直接用攪碎機,現吃現磨。
很多人吃葡萄和茄子的時候,習慣把它們的皮丟掉,這種吃法無形中損失了很多營養成分。這是因爲深色的外皮裏富含維生素、膳食纖維及多種微量元素。比如,紫葡萄中具有延緩衰老功效的抗氧化基,在皮裏的含量比例遠遠高於果肉。茄子中含有豐富的維生素E和維生素P,有降低膽固醇、提高毛細血管彈性的功能,對心腦血管也有很好的保護作用,而茄子深紫色的外皮裏這些營養物質的含量最高。因此,大家在食用黑色水果和蔬菜時,最好將水果和蔬菜完全清洗乾淨後,連皮一起吃。
人們大都對黑色食物中的木耳、菌類、海產品很重視,卻忽視了一種黑色糧食——黑豆。黑豆能補腎、祛風、利尿,既是藥物又是食物,可提高人體的免疫力,還能有助於降低心血管病的發病機率。現在在超市裏買黑豆漿、黑豆腐都很方便,經常吃點,可以增加黑豆的食用量。
女人氣色不好吃什麼食物 這4種食物要多吃
腎不好怎樣調理 多吃黑色食物可養腎
女人吃黑色食物作用大 黑色食物功效有哪些?
冬季應該多吃這些黑色食物
中醫養腎推薦吃這六種黑色食物
腎虛吃什麼 六種黑色食物滋陰補腎
什麼食物能夠減少黑色素呢?
黑豆掉色爲什麼掉色 染色黑豆對身體有害處嗎
白癜風患者吃哪些食物補充黑色素
冬季補腎多吃這五種黑色食物
黑色食物有哪些 這些你都吃過多少
臉色黃吃什麼好 7種黃色食物讓你輕鬆重獲好氣色
臉色蒼白吃什麼調理 4種食物讓你有好氣色
多吃這些黑色食物幫你溫暖過冬天
吃黑色素多的食物能治療白癜風嗎?
腎虛吃什麼 六種滋陰補腎的黑色食物
白癜風患者吃“黑色食物”到底有沒有用
吃什麼食物對色盲有好處
什麼食物補黑色素
爲什麼說黑色食物對補腎效果好呢