吃什麼可以排毒養顏 想要天然好肌膚多吃乾果
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吃什麼可以排毒養顏?排毒養顏的是很多女性想知道的方法,畢竟女性朋友對自身皮膚要求是很高的。那麼清腸排毒的食物有哪些?
蓮子是睡蓮科植物蓮的果實和種子,種植蓮子有3千多年的歷史的,蓮子生吃清香甘甜,可以做湯菜、糕點或是蜜餞等原料,同時還是效果極佳的滋補佳品。
桑葚幹富含天然的鐵,每一百克含鐵42.5毫克,有“補血果”的美稱。可以將桑葚幹用來煮粥吃,每天吃一碗不僅能補血,還能美容,但是孕婦需少吃。
柿子餅是果實加工而成的食物,有白柿子、烏柿子等兩種。柿子不僅口感甘甜,也是營養價值很高的食物,柿子可以新鮮吃,還可以做成餅,還能釀酒、制醋或是點心等原料。
紫葡萄是很好的補血水果,將葡萄乾製成幹後,沒一百克含鐵量有9.1毫克。並且,葡萄在曬制過程中,最大限度的保留葡萄皮的營養價值,有利於葡萄乾中營養素保留,比如鐵、鋅、錳或是蛋白質等成分,能抗衰老及美顏的功效。
吃什麼可以排毒養顏?排毒養顏的是很多女性想知道的方法,畢竟女性朋友對自身皮膚要求是很高的。那麼清腸排毒的食物有哪些?
黑棗每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也是補血的最佳食物,幹棗中還有豐富的維生素C,能促進鐵離子的吸收,讓人體對鐵的吸收事半功倍。其中還富含膳食纖維,對消化有影響,不建議每天吃太多。
桂圓肉中每一百克含鐵量是3.9毫克,也是含鐵量很豐富的食物,能治療貧血,可以用來煲湯、煮粥等,但是桂圓肉屬於溫熱食物,對孕婦及兒童不宜多吃。
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