夏天出汗多喝什麼

夏天天氣炎熱，身體在排汗的時候，體內的水分也被帶走了大量，以及部分鉀，鈉，鎂等礦物質和少量維生素，脂肪酸，氮元素。這些都是對人體健康有益的營養物，因此夏天出汗多的時候，不但要多喝水補充水分，還要適當補充其他營養元素，下面就來看看夏天出汗多喝什麼?

夏天出汗多首選溫開水

很多人夏天喜歡喝冷飲或者冰水解渴，實際上喝太多冰的會導致腸胃粘膜突然遇冷，原本開放的毛細血管收縮，平滑肌發生痙攣，會引起腸胃不適或絞痛導致腹瀉;喝太燙的水也不可以，水太燙容易破壞食道粘膜，刺激粘膜增生，誘發食道癌。夏天天熱最好是喝溫開水，不會太熱也不會太冷，水溫控制10到30度爲最佳。

夏天出汗多喝綠茶清熱又止渴

天氣炎熱的時候，綠茶也是清熱止渴的很好選擇，綠茶性寒，可以消食化痰，生津止渴。夏天泡茶一般用80°c到85°c的是最合適的，這個水溫的茶喝下去能促使毛孔張開，促進汗液分泌，還有利尿降溫的功效。如果水溫太高或者茶葉浸泡時間太久，茶葉中的多酚物質遭到破壞，茶湯就沒有原本的美味了。

夏天出汗多喝菜湯補充礦物質

大多數綠葉菜中都含有膳食纖維，以及人體所需的鉀，鈉，鈣等礦物質和各種維生素，夏天出汗多的時候多喝一些蔬菜湯或者海帶湯等含碘較多的湯，比如菠菜湯，就能補充身體所需的大量營養元素。，菠菜中有大量的維生素，鐵，磷，鈣，和胡蘿蔔，其中維生素K能夠促進鈣吸收，並且易消化，是夏天養生的最好選擇。

夏天出汗多喝米湯彌補流汗的損失

夏天天氣太熱，人的食慾也會受到影響。進食較少的話，攝入的營養元素自然也不多。夏季和喝點米湯能夠促進消化液分泌，增加食慾;夏天炎熱，肺臟容易受損，在米湯中加些穀物，能夠起到滋補潤的功效;腸胃不好的人喝小米，燕麥，糙米熬的米湯能夠補充充足的鈣，磷，鐵等礦物質元素和維生素B，能夠彌補因流汗損失掉的營養元素。

夏天天氣炎熱，身體在排汗的時候，體內的水分也被帶走了大量，以及部分鉀，鈉，鎂等礦物質和少量維生素，脂肪酸，氮元素。這些都是對人體健康有益的營養物，因此夏天出汗多的時候，不但要多喝水補充水分，還要適當補充其他營養元素，下面就來看看夏天出汗多喝什麼?

夏天出汗多喝豆類熬湯消暑排毒

很多豆類富含維生素B和大量礦物質，有健脾利溼的功效，能夠補充大量隨汗液流出體外的營養元素，以綠豆湯爲例，綠豆性涼味甘，能夠潤喉止咳，清熱解毒。綠豆皮中所含的多酚類抗氧化物有極好的消暑功效。綠豆湯煮沸後去渣取湯單獨飲用，溶解在湯中的主要是豆皮中的活性成分，氧化程度極低，清熱能力最強。