吃糖的危害 每天到底該吃多少糖
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吃糖的危害,假如有人跟你說:糖有毒,吃糖的危害堪比吸菸!你信不信?可能你會說:小孩子才吃糖,大人只愛吃香喝辣這麼想你就錯了,你吃下的“隱形糖”,比你想象得要多,糖醋排骨、拔絲地瓜、鍋包肉、甜豆腐腦,甚至果汁零食裏面都是“隱形糖”,糖危害比我們想象的大太多了,下面就來看看吃糖的危害吧。
和吸菸相似,習慣性吃糖會刺激大腦中產生阿片類物質,一旦停吃,就會煩躁不安。
糖吃多了容易長蛀牙,小孩子都懂的道理。糖停留在口腔內,在細菌作用下產生酸性物質,從而對牙齒造成傷害。
糖只提供能量,沒有其他的營養素。如果糖的攝入量超過身體使用量,就會轉化爲脂肪儲存,引起超重或肥胖。
糖是高能量食品,會直接影響其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。
吃糖的危害,假如有人跟你說:糖有毒,吃糖的危害堪比吸菸!你信不信?可能你會說:小孩子才吃糖,大人只愛吃香喝辣這麼想你就錯了,你吃下的“隱形糖”,比你想象得要多,糖醋排骨、拔絲地瓜、鍋包肉、甜豆腐腦,甚至果汁零食裏面都是“隱形糖”,糖危害比我們想象的大太多了,下面就來看看吃糖的危害吧。
糖在體內代謝,需要消耗多種維生素和礦物質。吃甜食過多,可引起骨質疏鬆。
長期大量食用甜食,會擾亂身體內分泌系統,誘發痛風、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。
最最重要的一點,愛吃糖會顯老、長痘痘,使皮膚變得黯淡!大量的糖分短時間內進入血液,會引發胰島素生長因子水平上升,從而使得表皮過度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔,導致形成痘痘。
另外,糖對膠原蛋白還有糖化作用,糖化會讓膠原蛋白劣化,從而導致皮膚彈性降低,膚色發黃。如果你有注意糖尿病人羣,就會發現他們看起來會顯老,皮膚也比較暗沉。
吃糖多的危害都懂了,但“戒糖”很多人表示真的做不到啊!其實只要控制量,同樣能愉快地吃糖。
成人每天“添加糖”的攝入量最好不超過25克,一定要控制在50克以內。
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