提高免疫力吃什麼食物 吃這些冬季少生病
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冬天天已至,早晚溫差大,在此時的冬季裏,免疫力低下的人容易出現不適症狀,一定要及時提高免疫力,下列六種食物幫你提高免疫力。
紅棗含有豐富的營養物質,如糖分、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等,具有補益脾胃、養血安神等功效,而且紅棗還能增加環磷酸腺苷的活性,有強身健體,有保肝、抗變態反應等效果。
大豆一直是人們首選的健康品,大豆及相關豆製品中都會含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等各種營養元素,具有補虛清熱,生津潤燥、清熱解毒等功效。
菌類植物的營養價值十分豐富,含有較多的蛋白質,碳水化合物,維生素等等,還有微量元素和礦物質,多吃可增人體免疫力。像日常食用的蘑菇,它是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品。既適合兒童生長發育期食用,又適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。
懷山藥中含有如鈣、磷、糖、維生素及皁甙等營養物質,對健脾補肺、固腎、滋養強壯很有療效,煮粥食用對於那些平時就脾胃虛弱、免疫力低下的孩子很適用。
冬天天已至,早晚溫差大,在此時的冬季裏,免疫力低下的人容易出現不適症狀,一定要及時提高免疫力,下列六種食物幫你提高免疫力。
鵪鶉蛋具有補益氣血,強身健腦等功效,很適合那些營養不良、易感冒的寶寶食用,這主要是由於鵪鶉蛋中含有很多高質蛋白質,還有磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等其他營養。
薏米,含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等,對健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力有明顯療效。
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