美味減肥餐 吃貨妹子的最佳選擇
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俗話說:“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。”可是,現在很多MM爲了減肥都不洗採用節食的方法,其實得不償失,也不必如此。減肥並不難,選對菜譜,爲自己準備一道減肥佳餚,你照樣可以擁有讓別人羨慕的美妙身材曲線。
材料:米(糯米)35克,栗子、料酒、鹽各少許。
做法:先利用工具把栗子的外皮和內皮去掉,然後放入鹽水中浸泡30分鐘;把米(糯米)淘洗乾淨,然後放到電飯鍋內,加入栗子和料酒,適當攪拌,再倒入適量水煲成米飯就可以了。
減肥功效:在殼類果實中,栗子的脂肪含量最低,不容易造成肥胖。而這款栗子飯能夠健脾益胃、促進胃腸道蠕動、預防和改善便祕,避免腹部因宿便而積聚脂肪。
材料:雞蛋1個,番茄醬少許,迷迭香少許。
做法:先把雞蛋整個煮熟,然後去殼,切開四分之一,把雞蛋中的蛋黃部分全部挖出來;在雞蛋黃中加入適量番茄醬,攪拌均勻;把出來好的雞蛋黃重新放會到雞蛋白中,加上迷迭香作爲裝飾即可。
減肥功效:雞蛋和番茄都是具有減肥功能的食物。而且雞蛋含有豐富優質蛋白,容易被人體消化和吸收,番茄則有助於消除停留在胃腸道中的脂肪。
材料:大白菜250g,豆腐80g,姜,醬油、鹽各適量。
做法:
1.大白菜擇洗乾淨,切成小段;白菜切塊。
2.燒熱油鍋,爆香薑片,放入大白菜翻炒,加入醬油,繼續翻炒。
3.加入豆腐、足夠清水及適量食鹽,燜煮10分鐘即可。
材料:雪裏蕻300克,百葉1束,辣椒、鹼粉、鹽、雞精、香油各適量。
做法:把鹼粉倒入1到2盆溫水中調開;百葉放入鹼粉水中,浸泡至變白和變軟爲止,然後撈出,用冷水把百葉清洗乾淨;將百葉上的水瀝乾,切成小片狀;去除雪裏蕻的莖部和老葉,擠掉水分,再切成細末狀;辣椒清洗乾淨,並切成小圈圈的形狀;往鍋內倒入適量油,起油鍋;往鍋內放入辣椒,炒香後繼續加入雪裏蕻,翻炒一會;繼續加入百葉翻炒至熟,加入適量鹽即可。
減肥功效:雪裏蕻中含有胡蘿蔔素和纖維素,有助促進胃腸道消化、預防便祕,幫助身體解毒消水腫。而百葉則能夠滋陰潤燥,特別適合在乾燥的秋天食用。
許多懶人妹子都說,減肥就像一場革命,因爲你不但要去健身房,在面對美食的時候還不能放開胃口盡情地享用。其實,並非如此。只要你們牢記以上的減肥菜單,每天爲自己準備一道美味的減肥佳餚,照樣可以讓自己輕鬆瘦下來。
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