減肥吃糉子後怎麼補救 減肥早餐吃糉子可以嗎
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最近又到了吃糉子的時間段,早上看到有買肉糉子的,吃了兩三個,可是最近在減肥,那麼減肥吃糉子後怎麼補救?減肥早餐吃糉子可以嗎?以下爲你解答。
減肥期間若是食用了糉子後,可以食用一些促消化的食物,比如:韭菜、酸奶等,來幫助胃腸道的蠕動,從而對體內的食物有所消化與吸收,減少腸胃負擔。
若是吃了糉子後,有輕微的腹脹感,可以將手放在腹部,順時針輕揉3-5分鐘,能夠促進腸胃蠕動,刺激胃酸分泌,幫助食物的消化與吸收。
減肥吃了糉子後,也可適量的進行一些有氧運動,比如:跳繩、慢跑、波比跳等,能夠促進血液循環,幫助食物的消化與吸收,還能燃燒身體熱量,對體內脂肪有所減少。
一般並不建議吃。
雖然早晨人體胃部沒有任何食物,消化功能較好,但是糉子是熱量較高的食物,且富含澱粉含量,並不利於消化,還會刺激腸胃,增加腸胃負擔,因此減肥早餐一般不建議吃糉子,最好選擇飽腹又瘦身的食物,比如:麪包、麪條、雞蛋等。
因人而異。
糉子的口味多種多樣,放入的食材也有所區別,因此每個糉子的熱量也會有所不同,消耗的時間也會存在區別,一般來說,普通的糉子中主要的成分爲糯米,進入人體後會被轉化爲澱粉,大約需要6-8個小時才能完全排空,然後到腸胃吸收,而有些人羣腸胃消化不好,需要的時間較長,大約要12個小時左右,甚至更長,另外,食用一個糉子大約需要慢跑6公里才能消耗完全。
同等重量下,糉子熱量較高。
糉子和米飯都是日常生活中常見的食物之一,主要成分都是澱粉,而兩者就熱量而言,同等重量下,糉子熱量比米飯高,每100克米飯只含有116大卡熱量,而每100克糉子中含有195大卡熱量,對於減肥人羣來說,吃米飯較好,另外,糉子不宜多吃,一天吃1-2個即可。
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