冬季吃什麼水果最好 立冬後多吃這10種金牌水果
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立冬啦,已經開始進入冬季了。冬天氣候乾燥,孩子很容易出現嘴脣乾燥脫皮、皮膚乾裂、毛髮脫落的症狀,讓媽媽們很是擔心。
應對乾燥的天氣,補充水分很重要,除了平時多喝水,還可以多給孩子吃這些水果!
1梨
梨一直被當作解除乾燥的良藥,梨味甘微酸,性涼,具有清熱化痰的作用。
不僅可以生吃,還可去核、加入冰糖燉湯食用。
含有較多糖類物質和多種維生素,且很容易被孩子吸收,對孩子的肝臟有保護作用。
但是,脾胃虛寒的孩子應少吃。
2無花果
無花果中已知含有18種氨基酸,10種爲人體所必需,且富含多種維生素,其中維生素A、C的含量尤其豐富。
無花果同時也是富硒水果,其含硒量是食用菌的100倍,是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖,極易爲人體所吸收利用。
無花果不僅營養豐富,還有含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,有助消化、促進食慾。潤腸通便的效果,爸媽們一定要給孩子吃。
3冬棗
冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽,其中維生素C的含量尤其豐富!
它可以增加對疾病的抵抗能力,並促進新陳代謝。
在冬季感冒高發時節,多給孩子吃點新鮮的冬棗有益身體健康,提高抵抗力,免於感冒。
4石榴
石榴性溫,石榴汁含有多種氨基酸和孩子必須含有的微量元素,有助於孩子消化,軟化血管。
對大人而言,也有助於降血脂和血糖,降低膽固醇等多種功能。
5獼猴桃
獼猴桃味酸、甘、性寒。
含有豐富的維生素C,維生素E,可預防口腔潰瘍,增強免疫功能,美白抗衰老。
孩子上火,就可以給孩子吃點獼猴桃,它的膳食纖維有助於孩子清熱降火,潤燥通便。
6葡萄
葡萄能滋肝腎,生津液,強筋骨,有補益氣血,通利小便的作用。
葡萄中的糖很容易被孩子吸收,所以讓孩子多吃,有益脾胃,身體健康。
7柿子
柿子甜膩可口,營養豐富,所含維生素和糖分非常高。
生柿能清熱解毒,是降壓止血的良藥,對治療高血壓、痔瘡出血、便祕有良好的療效。
但要注意一下幾點:
最好不要讓孩子空腹吃柿子;
也不要一下子吃很多;
最好不要連皮一起吃;
8柚子
柚子又名“文旦”,富含維生素C及其它多類營養元素,具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。
給孩子吃柚子,還可以緩解疲勞,若孩子出現感冒、咽喉疼痛症狀,不妨給他吃一瓣新鮮柚子,能有效緩解。
9蘋果
蘋果中含有大量的鎂,硫,鐵,銅,鋅等微量元素,能有效提高孩子免疫力。
含有的原花青素可改善孩子過敏體質,也可美白,是皮膚細膩,紅潤有光澤。
家長也一定要讓孩子吃蘋果皮,因爲蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動,改善消化功能。
10香蕉
香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。
其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激,還能保護胃黏膜;此外,香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質,可以抑制血壓的升高。
每天不要超過三種水果。水果雖然好,給孩子吃也要適度,每天給孩子吃的水果不要超過三種,並且控制量。
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