貧血吃什麼補血好 吃什麼東西補血效果好
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貧血比較常見,特別是女性和挑食的兒童,很容易發生營養性貧血,要改善這種貧血,還要從飲食方面進行調理,貧血的人要多吃補血的食物,下面就爲大家介紹貧血吃什麼補血好。
貧血吃什麼補血好
1.花生
花生可以壓抑住纖維蛋白的溶解,可以增加血小板的含量,從而就可以達到補血的效果。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,是最適合貧血的人吃的食物,而且還可以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
3.南瓜
南瓜的營養很全面,它含有很多鐵元素、蛋白質、維生素、胡蘿蔔素和氨基酸,是很適合貧血人羣食用的食物。
4.桂圓肉
桂圓肉的營養豐富,含有較多的鐵元素和各種糖分,還含有較爲豐富的維生素,可以起到很好的補血功效。
5.金針菜
金針菜中含有大量的營養物質,其中含鐵數量最大,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素,吃它能及時的補血。
6.甘蔗
甘蔗味甜,它的鐵含量是水果中含量最多的,每公斤的甘蔗含有九毫克的鐵,它還含有錳、磷、鈣、鋅、鐵等多種微量元素,是補血水果。
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