來大姨媽吃什麼對身體好 大姨媽來了吃什麼好
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女性在經期的時候一般身體都是出於較爲虛弱的一個狀態,全身都比較沒有力氣,所以說在經期的時候進行進補是比較重要的。那麼來大姨媽吃什麼對身體好呢?一起來了解一下吧。
來大姨媽吃什麼對身體好
1.南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
2.雞肉
雞肉中含有豐富的維生素B12,其對我們的神經系統功能有很好的維持作用。身體不適總會影響我們的情緒,吃雞肉可以安撫不安的情緒。
3.牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸,不少女性在經期那幾天,晚上都會出現失眠症狀,多補充色氨酸,可提高睡眠質量。
4.溫牛奶
牛奶不僅含酪氨酸,而且富含鈣質,且易吸收。鈣,是可以調節情緒的好東西。而溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用。經期早餐時和睡前都可以飲用。
5.魚肉
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經,同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌,起到舒緩痛經的作用。
6.羊肉
很多女性在經期面部會爆長痘痘,這一現象是因爲經期女性體內的鋅含量較平常高很多,阻礙了正常的生理代謝,引起爆痘現象,多補充鋅可緩解這種現象。
7.香蕉
香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經的作用,對於那些情緒不穩定的女性,很有用處。
通過對上文的閱讀,相信大家對來大姨媽吃什麼對身體好已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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